超具体的な自分取説をつくる方法～初級編～
自分に適したスタイルは最初は分からない。
わたしは過去、自分のことが分からなすぎて
毎週体調を崩してしまうくらい
働き詰めにしてしまったり💔
スケジュールを入れすぎたりしていた。
そうなった時、好きな仕事もキツく感じたり
楽しい予定も当日が近づくと
「休みたいな〜😩」という気持ちの方が
上回ってしまうことも💔
自分の心地好いスケジュールの入り方や
心地好く過ごせるリズムというのが
全くわかってなかった。
そんな時にまず始めたのは、
手帳に予定ではなく
「状態記録」をしたこと♩
自分の体調をもっと繊細に捉えてみる。
まず「状態記録」を
おすすめしたいのが、その日の体調。
例えば、
🔹ちょっとお腹が冷えてたな〜
🔹なんかモヤモヤした
🔹午後ケーキを食べた後からわくわくした！
など。
思い出して書いてみる✨
そうすると
🔸自分の体のリズム
🔸思考のリズム
が、だんだんと掴めるようになってきて
セルフマネージメントができるようになってくる✨
体調を繊細に捉えることでかわったこと。
🔹ちょっとお腹が冷えてたな〜
🔹なんかモヤモヤした
🔹午後ケーキを食べた後からわくわくした！
となど、その日の体や心の感覚を書く習慣が出来たら
体調に異変を感じる前になにをしていたか
に意識をむけるようにしてみる。
体調が良くなることは積極的に行い、
体調が悪くなっているなぁと感じる前にしていたことは
出来るだけやめるようにしていく。
わたしのやめたこと
参考までにわたしのやめたこと。
🔹肩を出して眠ること
(翌日から2日後あたりにのどが痛くなって風邪をひきやすい)
🔹SNSを長時間見ること、発信し続けること
(終えたあとは頭がパンパンになる感じで疲れてしまう。
時には熱発する。)
この２つを意識的にやめるだけで、
気持ちの状態も体の状態も結構かろやかに♪
わたしの積極的に行ってみたこと
良いと一般的に言われていることばかりなのだけど
🔸朝起きたら一杯の水を飲む
(体に水分がめぐるのが分かる。
それ以前は朝イチは珈琲だった。)
→乾燥肌が少しづつ改善される。
→思考が一日すっきり過ごせる感じがする
→水を飲まないと疲れやすかったり、
必要以上になにか食べたくなる
🔸シャワーを浴びて顔を拭いたら、
髪を拭く前に、顔に化粧水をいれる。
🔸体も軽くタオルドライしたら
すぐオイル、クリームを塗る
(完全に水分を拭けてなくてもOK！)
→肌の乾燥具合が全く変わる！
乾燥をかんじなくなってくる。
体調や体の状態が整うと心も整う
体調や体の感じ方を整えることで
自然と心の状態も整う♪
地味で当たり前にわかってるようなことこそ
続けることでな変わるので
自分取説を作って
小さなところから自分を快適にしていこう💛
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今日のテーマは過去のリールで
お話していたテーマをより具体的にしてみました↓
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