私は双極性障害という病気を抱えています。2009年1月に仕事のストレスから体調を崩し、2011年に双極性障害と診断されました。仕事も辞めざるを得なくなりましたし、今に至るまで3回入院したり、病気が主な理由で離婚したり、なかなか辛いことが多かったですが、その話は横に置いて。今の自分のことを残しておきたいと思います。

セルフケア

毎日の入浴はできています。お恥ずかしい話ですがシャンプーは2日に1回できれば上出来。外出しない日は朝のスキンケアもサボりがち。この辺が無理なくできるようになるのが今の目標です。

趣味、娯楽

週に一回、彼や友人に会うための外出ができるようになってきました。セルフケアレベルが上がったらもっといろいろなことにチャレンジしたいと思っています。

やるべきこと

隔週でメンタルクリニックへの通院（電車に乗って）ができています。最近は必要に応じて、歯科、口腔外科、婦人科にも行けるようになりました。歯科の治療が終わったら、家事をもう少しやりたいですが、そこは主治医と擦り合わせて無理なくやっていきたいです。

最後に

こうやって書き出してみると、自分の病気の波がだいぶ小さくなってきていること、うつでもできることが増えていることを感じます。あと、感情の波が穏やかになりました！怒り悲しむことが本当に少なくなりました。

いつも無理せず自分が心地よい状態でいられることを大切に、治療に臨んでいこうと思います。