こんばんは！

サーカスを愛してやまないAMANEです🎪


○太るクセをやめてみた○


『痩せない理由』の太りグセ

痩せられない人は
無意識の太りグセがたくさん！

日常の太りクセをピックアップしています♡

歯磨きの時間
何もしないのはもったいない！

ダイエットは
日々の積み重ねで成功するものです。

しかし、何をやっても続かない
習慣づけがどうしてもできない
という人も多いと思います。

オススメなのが歯磨きのついでに
ダイエットをする方法です🪥✨

歯みがきは誰でも毎日やります。

歯磨きにダイエットをくっつけてしまえば
楽にダイエットの習慣化がしやすいです！

○オススメトレ○

つま先立ちでかかとを上げ下げ

ふくらはぎの引き締め

足を揃えてつま先立ちになり
かかとを上げたり下げたりする
運動を繰り返しましょう。

ふくらはぎの筋肉が引き締まり
足首もキュッと締まります。

血流が促されむくみ改善にも効果的🎵

ワイドスクワット

スクワットは全身痩せ！
脂肪を燃焼しやすい
身体にする効果があります🔥

足をやや大股に開き
つま先を外側に出してガニ股に
ゆっくりお尻を真下へ下ろしていきます。

太ももが地面と平行になるまで
お尻を落としたら30秒キープ！

シンプルですがなかなかハードです🙆‍♀️


歯磨きの時間だけでなく

通勤時間、信号待ちの時間
テレビを見る時間
ドライヤーをかける時間
スマホを見る時間
椅子に座っている時間

ちょっとした時間を
ダイエットの時間にしてみてください✨

腹筋を毎日50回
ウォーキングを1日１時間

など、生活に新しく運動を追加しようとすると
ハードルが高くて続けるのが難しいですが
生活の時間についでに取り組めば
無理なく習慣化しやすくなります✊


無理なく、楽しく、心地よく！　
食べる喜びを味わいながら
太らない身体と習慣を作りましょう✨


ダイエットのご相談はAMANEが承ります🙆‍♀️

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