こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 ダイエットの大敵「冷え性」 手足が冷たい人だけが 「冷え性」ではありません。 内臓が冷えている「隠れ冷え性」に要注意⚠️ 隠れ冷え性チェック☑️お腹を触ると他の皮膚より冷たく感じる ☑️手足が冷たいのに、頬がほてることある ☑️胃腸が弱い ☑️冷たい飲み物をよく飲む ☑️肌がくすみやすく、目の下にクマができやすい ☑️平熱が35度台 ☑️入浴は湯船に浸からずシャワー派 ☑️生理が重い ☑️ストレスを感じやすい
こんにちは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 ダイエットの大敵「冷え性」 1年を通して手足や腰の冷えに 悩んでいるという方もいるほど 女性にとって大きな悩みとなる冷え性 冷え性の症状には 手足が冷えて眠れない 体が温まりにくい など女性に多くみられ ダイエット中の女性にとって 「身体の冷え」は大敵です⚠️ 身体の冷えは 脂肪燃焼率を下げ痩せにくい身体に また、冷えだけではなく むくみ・腹痛・頭痛・生理不順抑うつ感 など様々な心身の問題にも影響します。
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 なんとなく不調が続く現代社会 朝スッキリ起きれない、だるい 雨が降ると頭が痛くなる 休んでも疲れが取れない それは体を守るバリア機能 「衛気」が不足しているから？ 昨日のブログで衛気について書きました✍️ 今日は衛気の不足チェックと 衛気をチャージする習慣について👀 体を冷やしたり、寝不足だったり 現代の生活習慣は「衛気不足」を招きやすく それが不調のもとだったりしています。 ○衛気の不足チェック○ ☑
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 最近新しい本を読み始めました📚 田中友也さんの"おうち養生" なんとなく不調が続く現代社会 朝スッキリ起きれない、だるい 雨が降ると頭が痛くなる 休んでも疲れが取れない などなど 慢性疲労に悩む女性は多いです。 不調はある意味 健康生活へ軌道修正するための サインでもあります。 自分の心と体の状態やなぜ不調が続くのか？ 気になりますよね💭 この本を読んで最初に気になったこと 衛気(えき)ってなに？ 衛
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 ダイエットに失敗する人と痩せる人の違い 同じ食事・運動を行っても 失敗する人と成功する人に分かれます💭 体のバランスや体質は1人1人違うので その人に合った方法を取り組まなければ 綺麗に痩せていくことはできませんが それ以前にダイエットに 失敗する人と成功する人には違いがあります💡 失敗する人は痩せる決意が弱く 成功する人は痩せる決意が強い ダイエットの成功には決意が必要です。 痩せるための生活は 大なり小な
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 ○太るクセをやめてみた○ 『痩せない理由』の太りグセ 痩せられない人は 無意識の太りグセがたくさん！ 日常の太りクセをピックアップしています♡ ダイエットは「頑張る」ものだと思っている 自分が理想とする体型になるために 食事管理や筋トレなど努力が必要です。 食事を極端に減らしたり 毎日ハードな筋トレをしたり いろいろなダイエット方法があります。 頑張ることも必要ですが ずっと頑張り続けることはできません。
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 ○太るクセをやめてみた○ 『痩せない理由』の太りグセ 痩せられない人は 無意識の太りグセがたくさん！ 日常の太りクセをピックアップしています♡ ストレス食いはなんの解消にもならない 疲れたり、イライラしたり ストレスを感じたとき食べることで ストレスを解消していませんか？ ストレス食いチェック 当てはまる数が多いほど要注意⚠️ ☑️お腹空いてないのに食べてしまう ☑️無意識のうちにお菓子を空にしてる ☑️
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 ○太るクセをやめてみた○ 『痩せない理由』の太りグセ 痩せられない人は 無意識の太りグセがたくさん！ 日常の太りクセをピックアップしています♡ ダイエットは一喜一憂せず長期でやるもの ダイエットに失敗する人は 短期間で急に痩せようとします。 「1カ月で3キロ痩せる」 「3カ月で10キロ痩せる」 「1週間で1キロずつ痩せる」 立派な目標ですがあまりに無謀です💦 食事の量を減らせば 不可能ではありませんが
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 ○太るクセをやめてみた○ 『痩せない理由』の太りグセ 痩せられない人は 無意識の太りグセがたくさん！ 日常の太りクセをピックアップしています♡ どうしたらできるかを考えないと体は変わらない ダイエット中、思い通りにいかず できない理由ばかり 浮かぶ人もいると思います。 ☑️疲れてるから仕方ない ☑️運動する時間がない ☑️外食断れない ダイエットが立ち止まってしまったとき 言い訳ばかりが先に出て ダイエッ
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 ○太るクセをやめてみた○ 『痩せない理由』の太りグセ 痩せられない人は 無意識の太りグセがたくさん！ 日常の太りクセをピックアップしています♡ 無理のないダイエット計画が成功の近道 ダイエットを始めるときに大事なのは モチベーションが維持できて 無理のないダイエット計画です✍️ なんとなく痩せたい・筋肉をつけたい という曖昧な目標よりも 自分が理想とする体型・体重があってこそ 目標に向かって行動を移しやす
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 ○太るクセをやめてみた○ 『痩せない理由』の太りグセ 痩せられない人は 無意識の太りグセがたくさん！ 日常の太りクセをピックアップしています♡ 痩せた自分の姿は 最高のやる気スイッチになる 自分が痩せたときの姿を 具体的に想像できますか？ 痩せてるときの気持ちは？ どんな服装を着ている？ どんな生活をしている？ ダイエットの成功には想像力が役立ち 想像力をうまく活用すれば ダイエット成功の近道にもなりま
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 ○太るクセをやめてみた○ 『痩せない理由』の太りグセ 痩せられない人は 無意識の太りグセがたくさん！ 日常の太りクセをピックアップしています♡ 痩せるメンタル 成功するのは続けて習慣化できる人 ダイエット中 何度も言ってしまう 「明日から頑張ろう」 太っているときに食べすぎたり ダイエットを諦めたりしては 口癖のようにいつも言っていました。 「明日から頑張ろう」が口癖の人で ダイエットを続けられる人を
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 先日、自分の体の変化を感じるために 小さめのデニムを 用意することをオススメしました。 そこでもう1つ オススメなのがミラーダイエット！ ミラーダイエットとは？ ミラーダイエットとは全身鏡を使って 自分の体を客観的に見て ダイエットのモチベーションを アップさせるダイエット法 ・客観的に自分の体を見るので自己修正機能が働く ・自分の立ち姿を見ることで姿勢がよくなる ・痩せた時のポジティブな変化にも敏感になる
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 ○太るクセをやめてみた○ 『痩せない理由』の太りグセ 痩せられない人は 無意識の太りグセがたくさん！ 日常の太りクセをピックアップしています♡ 睡眠不足はダイエットを妨げる 美容や健康のために 睡眠は大切と思いながらも 睡眠時間が少なく毎日0時以降に 寝る方も多いと思います。 健康的な生活を送るための 最適な睡眠時間は7～8時間 からだが睡眠不足だと感じる ボーダーラインは5時間とされています。 睡眠時
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 ○太るクセをやめてみた○ 『痩せない理由』の太りグセ 痩せられない人は 無意識の太りグセがたくさん！ 日常の太りクセをピックアップしています♡ 歯磨きの時間 何もしないのはもったいない！ ダイエットは 日々の積み重ねで成功するものです。 しかし、何をやっても続かない 習慣づけがどうしてもできない という人も多いと思います。 オススメなのが歯磨きのついでに ダイエットをする方法です🪥✨ 歯みがきは誰でも毎
こんばんは！ サーカスを愛してやまないAMANEです🎪 ○太るクセをやめてみた○ 『痩せない理由』の太りグセ 痩せられない人は 無意識の太りグセがたくさん！ 日常の太りクセをピックアップしています♡ ゆるい服ばかり着ている 自分のサイズが自覚できないと 太ったことに気づかないんです。 私が太っていたとき 体型を隠すような ゆるい服ばかり選んでいました。 太っているのが恥ずかしくて 二の腕とお尻が隠れる服ばかり 身体のラインがわからない服を 無意識に選ぶクセが💦
