身体とこころのメンテナンス AMYOGA

-Ami- （作業療法士 × ヨガ） 0歳から100歳までできるヨガ《ゼロヒャクヨガ…

身体とこころのメンテナンス AMYOGA

-Ami- （作業療法士 × ヨガ） 0歳から100歳までできるヨガ《ゼロヒャクヨガ》を通して、身体とこころの健康と幸せを届ける！ 生態心理学・脳科学の学びとリハビリ経験を軸に、ヨガを提供するフリーランス。 Instagram:@antigravity.ami

近況報告

こんにちは。Amiです。 随分と更新していなかったので、お久しぶりです。 2023年になり新たなお仕事も始まるので、またゆるりと更新していこうと思います。 やっぱり思っているだけではなく、それを文字にすること、伝えること、発信することって大切ですね。 久しぶりなので、この1年間でヨガを通して体験したこと、2023年新たにはじめることを記し残しておこうと思います。 2022年の振り返り大まかに言うと、ヨガの定期的なお仕事が増えた！2022年でした。 完全フリーランスとな

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    • 「引き寄せの法則」と脳の関係

      こんにちは、Amiです。 随分とご無沙汰してしまいましたが、最近の私のことについてちょっと触れておきます。 9月末でインストラクターとして所属していたスタジオから離れ、フリーランスとしての活動を開始することになりました。 その中で、本当にいろんなご縁を感じる不思議な出来事や、新しい人との出会いも目まぐるしいほどありました。 もともと「引き寄せの法則」とは存在すると思っていましたが、こうも現実的に起こると本気で信じないではいられません。 やっぱり今、何かを引き寄せている

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      • ”感じながら動く” とは　〜効果が続くメンテナンスの秘訣〜

        こんにちは、Amiです。 ”肩こりがあるからマッサージへ行こう” ”最近疲れたからエステで癒されてこよう” 女性からよく聞くワードですね。 これ自体は悪いことではないですし、自分にとってそれが至福の時間〜という方には、その時間も必要なのかもしれません。 しかし、マッサージはその時は気持ちが良くても、次の日には肩こりが戻っていたり。整体には繰り返し通わないと意味がないと言われたり。 効果が持続しない経験は、皆さんありませんか？ 今日は、「自分で動く」ことのメリット、効

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        • その症状... 実は「隠れ脱水」「熱中症」？！

          こんにちは、Amiです。 さて、梅雨に入ったというのにあまり雨の降らない日々が続いていますが、やはりこの時期は湿気も多く、気温変化も大きく、なんとなく身体が重だるくなりやすい季節ですね。 最近、私が体験した「微熱続き」と「軽い頭痛」。 私はもともとアレルギー体質なので、この症状は花粉の時期などにはたまにありますが、大抵は休息時間を増やしたり、水分摂取を増やしたりすれば1-2日で治ります。 それが今回、めずらしく1週間続き、色々と原因を探っていました。 そして気づいたの

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          花粉症も予防ができる？！

          こんにちは、Amiです！ 少し昼間の陽射しは春らしくなってきて、寒暖を繰り返しながら芽吹く季節になってきました。 そう、芽吹きの季節…といえば、辛くなってくるのが『花粉』ですね！ 最近そろそろ目のかゆみ、鼻のムズムズ感じていませんか？ そんな花粉症の方に、今日は朗報があります。 実は、花粉症は自分のチカラで少し予防することや改善することができるのです！ もうお薬に頼って、頭がボウっとしたり眠気に襲われたり、毎年この時期に憂鬱にならなくても良いかもしれません。 今日の紹介

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          姿勢が良いと、性格も変わる？

          こんにちは、Amiです。 2021年を迎えて早くも1ヶ月。今年は寒さの厳しい冬ですね。 コロナ渦で目標が立てにくかったり、外出不足で身体が鈍っていたり、みなさんそれぞれの悩みがある中で、今日は姿勢と性格のつながりについてお話しようと思います。 まず、姿勢といわれてみんなが知っていそうなことといえば、 姿勢が良いと、何かしら良さそう ですかね。そう、今日はこの『何かしら』を明らかにしたい、のです。 姿勢が良いとはどういう状態か姿勢が良いというのは、 ①前から見て、真ん

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          1年の締めくくりを自分のものにする

          こんにちは、Amiです。 今日は、2020年最後の記事を書こうと思います。 最後のメッセージはシンプルに。 1年の締めくくりを、あなたはいつもどのように過ごしますか？ 会社員だった頃の私のよくある過ごし方はというと... 27,28日くらいから年末の気配を感じ、大掃除と言いながら全部ピカピカにはできないなりに少し片付けをしたり、誘われたら忘年会に顔を出したりしつつも、仕事もギリギリまであって、師走は忙しいとせわしなく過ごしていたら、いつの間にか31日になっていて、

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          『豊かさ』の正体を考えてみる

          こんにちは、Amiです。 肌寒い季節がやってきて、先週はブラックフライデーやらサイバーマンデーやらで騒いでいましたね。 コロナの影響で、多くの世代に馴染まれるようになったネットショッピング。 もはや実店舗のあり方さえ考えさせられる時代がすぐそこに来ています。 そこで考えてみました。 豊かさとは何か？人が豊かに感じるのはどんなときか？ 豊かさの種類とは分かりやすくひとくくりに言うと、豊かさとは欲求の満たされた時に感じるもの、でしょうか。 欲求とは、食欲、睡眠欲、物

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          環境にやさしい消費って何だろう 〜サスティナブルライフ１〜

          こんにちは、Amiです！ 10月には一度ダウンを出すほど寒くなったのに、最近はポカポカ陽気の初秋を感じさせるようなお天気ですね。 近年、夏は猛暑やゲリラ豪雨、冬は雪が降らなかったり、かと思えば厳冬の年もあったり、着実に気候が昔と変わってきていることを肌で感じることが増えました。 今日は少しいつもと異なる内容、環境について考えたいと思います。 そしてもちろん、これは私たちの暮らしや健康とつながりがあると思っていて、うまく環境と付き合いながら、人間が共存する方法を考えるこ

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          なぜ “寝違え” は起きるのか？

          こんにちは、Amiです。 めっきり日が短くなり、風が吹くと肌寒さを感じるときも出てきました。秋の匂いはとても気持ち良くてスキです。 さて、今日は寝違えの話。 なぜかというと、今日同僚に背中を寝違えて困っていると相談を受けたからです。肌寒さを感じても、お風呂上がりはまだ汗ばんだり、冬支度にはまだちょっぴり早いこの季節。 意外と薄着で過ごしてしまって、気づかないうちに身体の芯は冷えているなど、寝違えやぎっくり腰を引き起こしやすいのです。 私の母親も数年前までは定期的に、

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          睡眠の質は何で決まる？

          こんにちは、Amiです！ 朝晩の気温差や日による寒暖差が大きい時期ですね。 春や秋の季節の変わり目は体調を崩しやすかったり、自律神経の乱れによって睡眠障害も引き起こしやすいです。 下記のような症状が一つでもある方は、ぜひこの記事を読んでみてください！ なんとなくだるい 食欲にムラがある（暴飲暴食をしてしまう） 理由が見当たらずイライラすることがある 朝起きられない、夜寝つきが悪い 途中で起きてしまう 便秘が続いている 冷えやほてりがある いずれも自律神経症状ですね。

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          オンライングループヨガの進め方（インストラクター必見）

          こんにちは、Amiです！ 9月に入り台風や大雨もありましたが、一雨ごとに雲の形や空気感が秋をかんじられるようになってきましたね。 さて、コロナ渦から始めたオンラインも4ヶ月が経ちました。 春の終わりから始めたのに、もう秋のはじまりとは不思議な感覚ですが、オンラインヨガのおかげで丁寧に季節を過ごせている気がします。 そんな中、Happy life with yoga journey８回コースが終了しました！ ご参加いただいた皆様本当にありがとうございました。 コロナ渦

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          English speakerへの近道

          こんにちは、Amiです！ 真夏の日差しも少し落ち着き、夕方には少しだけ爽やかな風が吹くようになりました。昨日、ツクツクボウシの声を聞いて、夏の終わりを感じつつあります。 さて、私は去年の今頃というと、カナダ・アメリカのプチ留学という名の長旅から帰国し、ちょうど日本語に嫌気が差していた頃です。 日本語に嫌気が差すってどういうこと？！日本人なのに。笑 この題名を読んでページを開いてくれた皆さんは、きっと英語がもう少し話せるようになりたいと思っているけど、 ・なかなかその

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          HAPPY LIFE with yoga journey はじめます

          こんにちは。Amiです！ 前回のL＆Hプロジェクトではじめたオンラインヨガ。 はじめる前に自分で想像していたよりも、ずっと暖かく実りのある企画になり、参加して頂いた皆さんからも、気軽にヨガができる、少しだけでも自分を見つめる時間が作れる機会があればと言っていただけたので、 新企画を立てました〜！ 「HAPPY LIFE with yoga journey」 はじまったばかりの方も、まだ初めていない方にも優しい内容でお届けするyoga journeyを一緒に楽しみたい

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          Love&Healing ありがとうございました

          こんにちは！Amiです。 世間的には、自粛期間が明け、緊張感を持ちながら日常に戻っている方が多いと思います。 自粛期間よりはじめ約2ヶ月間、 継続してきたオンライン夜ヨガ Love＆Healing projectは、先週をもちまして最終回とさせていただきました。 開始した時の目的としては、 突然の非常事態により、身体を動かす場所がなくなってしまったり、色んなストレスで気持ちが疲れてしまうという方のために… そして多くの方が休業やリモートワークとなる中、皆んなの生活

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          疲れると思ったら疲労度を調節しよう

          こんにちは。Amiです！ 世の中は変化し続けており、制限が緩やかになり、また新たな心配も懸念されています。 その中で、普段通りの生活を続けていた人、リモート生活が明けた人、以前とは違う働き方になった人など、いろんな方がいると思います。 私は完全にお仕事がストップし、今週から一部再開となりました。 そこで先週は少しずつ感覚を取り戻す1週間にマインドセットしていました。 しかしながら、驚くほどの身体の変化。 「思った以上に疲れやすくなっています」 何に疲れやすいのか

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