ブギー/体重より見た目を変えたい
体調のこと、悩んだことやぼんやり考えたこと。ダイエットに関係あったりなかったり、ただの雑談集です。
ダイエットしながら食べたもの、食べたいもの、食べものについて考えたことや知ったこと。
週単位でアップしている、摂取カロリーやPFCバランスの達成状況、体重の推移などの見直し記事まとめです。
ダイエットのために学んだことを自己アウトプットした記事まとめ。 PFCバランス、基礎代謝、糖質の摂り方などの基礎知識から、私が思う「続けるコツ」などなど。
名前：ブギー（アラフォー女性） 身長：156cm 体重：64kg（2022/3/30）→60.8kg（2022/8/3） 好物：ビール＆ラーメン 運動経験：ほぼなし ダイエット目標：標準体重（53kgくらい）＆体を引き締める 方法：食事管理＆運動 モットー：体も心も健康的に。 以前、ハードワークの結果メンタルや体調がへたった時期もあり。 「とりあえず健康」、まじ大事。 こちらはダイエットアカウントですが、 私はプロでも自称インストラクターでもない、どこにでもいるド素人です
「これを飲めばイッパツ」な咳止め薬って世の中に存在しないのかしらとずーーっと思っている。８波にしてコロナに感染、もう自宅療養期間は過ぎたが咳だけがしつこく付きまとう。まじうざい咳。思春期に父親に対して抱いた嫌悪感の100倍うざい。ギィィィ。
日常会話や、そのなかでプライベートな質問を受けたりするうちに、私は特に意識も警戒もせずありのままを伝えてしまう。 それに対し、試されるような、あるいは攻撃的な反応をもらうことがある。彼らの希望に添えられなかったのであろう。 都度、確信する。誰も味方ではないし、傷つく必要もない。
そういえば4月から5キロくらい減。 体のカタチが変わった気がする。 腕とか腹・腰まわりが心なしかしゅっと。常に筋肉痛ですが。 そろそろまた比較写真撮ろうかなー。
今日の夜風と月が最高すぎて、缶ビールを飲みながら幸せを噛み締めている。 色々手放したから得られた幸せだ。これは。
活動量が増えて、基礎代謝が上がり。それが体内で安定してきたのか食べても食べても増量しなくなった。 ただし筋肉や関節の疲労感に負け、仕事後は体が痛くて動きたくなく、食事内容はてきとーで体にはよくない。はやくこの肉体疲労にも慣れたいぜ。
繁忙期、週4の契約が一時的に週5に。 が、4連勤→1日オフ→4連勤→１日オフ→１日出勤→１日オフ→5連勤みたいなシフトで、週5どころか毎日会社にいるような感覚。 体の回復がまったく間に合ってない。いよいよ膝をやった。ランナー膝だそうだ。走ってねえのに。
食事の記録もろくにできてない。 記録できないときは、無理してまでやらなくていいとおもってるけど、意識がだだ下がり中。 野菜不足、冷たいものばっかり摂ってるし、結果お腹下し続けてるし。 はぁー乱れてるわ。
コロナで出社できない人が増え、一心不乱に働いていたら相当久しぶりに61キロ切った。 疲れきって昼寝(夕寝)、そして夜眠れない沼にもはまっている。 生理もきそうでこない。 なんだかうまく体が活動できていない気がする、なんとか調整できないものか模索。
22時くらいに猛烈な睡魔に襲われ、2時に目覚め、眠れない。体があまり疲れていない感覚がある。元気なのか？ ぼんやりと起きて、ぼんやりと白湯を飲み、ぼんやりと字を書く。
私は「橋本病」という免疫疾患をもっている。 甲状腺という、甲状腺ホルモンのコントロールをしているヤツが正常に働かなくなる病気だ。 ただ、私は橋本病の因子を持ってはいるものの、ホルモンの数値的には正常なので、定期検査をして、悪化の兆候がないかチェックをしていればOKらしい。 そんな感じで全然元気なのだけど、「橋本病は難病」という認識の方がたまにいて、心配されることがある。おそらく、難病指定されている甲状腺ホルモン系の病気があるから、それとごっちゃになってると思われる。 ※橋本
私の母親（今年70才）は7人きょうだい。 そのため母方の身内は人数がとにかく多い。私にはいとこが10人くらいいる。 夫に説明するときは、家系図を書きながらじゃないと説明できない。しかしその家系図も間違わずに書ける自信は私にはない。 私が子供のころは、お盆に全員集合して墓参り的なこともしていた。 ゲームの「ぼくのなつやすみ」よろしく、子どもがうじゃうじゃ集まって虫を探したりキャッチボールをしたり花火をしたり海や川で遊んだりしていた。 が、今やいとこくらいまでを含めると日本全国あ
個人的になかなか衝撃だった。土鍋で炊いたご飯がうまい。 甘い。炊き立てでみずみずしく甘い白米。ごちそうだ。 農家直送の高いお米を使っているわけじゃない。 スーパーで買った10キロ2000円ちょいくらいの無洗米（ブレンド米）だ。 「土鍋 炊飯」で検索すれば、簡単に炊けるレシピはごまんと出てくるが、 私の炊飯方法はこれ↓ ごはんが旨いので、あとは梅干しや味付けのり、ふりかけ、塩こんぶ、しょうゆをまわしかけた鰹節、漬物などのごはんのおとも系おかずが「少しだけ」あればじゅうぶん
しっかり疲れたら、ぐっすり眠れる。夫のいびきでも起きない。 あまり眠れない日は、さほど疲れてないんだろうな。 睡眠時間は、脳内アプデ5時間+バグ修正2時間くらいが必要だとか。でも年を取るとアプデもバグ修正もてきとーになってだんだん短くなるとか。バグが増えるのも合点がいくわよ
外食＆激務でざっくり記録 体重 週の平均体重は62.6kg。(前週比－0.6kg) 最小値（仕事終わった後）は62kg。 摂取カロリーとPFC達成率 摂取カロリーを引き上げたことで、そうそうオーバーカロリーになることはなかった。 たんぱく質を摂るのが難しい。プロテインの回数増やしたほうがいいかなー。今はプロテインで20グラム/日の摂取だもんなー。なかなか賄えないよなー。（１回分の飲む量を半量にしているため※さっぱりした味が好きなだけ） 運動 活動量が相当増えた（繁
生理も終わりむくみも落ち着いてきた。 ここらで画像比較。前回はちょうどひと月前くらいだったみたい。 気持ちしぼんだ気がする横アングル。 気持ち上がった気がする尻。チカラの入れ方の差かもしれん。 そしてまったく変わっていない、むしろ丸くなっている気すらする後ろ姿。 ただですね、背中の肉がつまめなくなりつつあるんです。最近。 広背筋が徐々に育っていて、背中の脂肪ベールが一枚二枚とはがれているかんじですかね。 わたし、自他ともに認める「ザ・平胴」タイプ。 体を輪切りにしたとき
