思われないかもしれませんが、よく眠ることは、健康的な生活を送る上で最も重要な活動の 1 つです。実際、精神的および身体的機能を良好に保つためには、毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠をとることが推奨されています。

しかし、現実には、ほとんどの人が十分な休息をとれていないようです。これは、日常生活での過度のプレッシャー、不適切な食生活、身体活動がほとんどまたはまったくない、基礎疾患など、いくつかの理由で発生する可能性があります。

実際、不眠症は成人の間で最も一般的な睡眠障害です。そしてそれを打ち負かすために、マリファナへの関心が高まっています。

多くの人にとってはクレイジーに聞こえるかもしれませんが、この習慣には科学的な裏付けが増えています。たとえば、オクラホマ大学健康科学センターは、大麻が複数の睡眠障害の副作用に対抗する効果がある可能性があると示唆しています。

なぜマリファナが睡眠を助けるのか

古代以来、さまざまな文化でマリファナが身体的および精神的状態の改善を目的として、また精神的またはレクリエーションの実践において使用されてきました。これは、とりわけ、リラックス、鎮痛、抗ストレス、創造的な特性によるものです。

今日、私たちはこの植物を同じ目的で使用できますが、それは今日の世界の状況にあります。たとえば、多くの人が送る多忙なライフスタイルによって乱れた自然な睡眠サイクルを回復できることを示唆する研究があります。

一方で、マリファナの使用は入眠にかかる時間を短縮し、深い睡眠に費やす時間を延長する一方で、レム睡眠に費やす時間を短縮する可能性があることを示す研究もあります。

カンナビノイドの魔法

カンナビノイドは、大麻植物に含まれるさまざまな効果の原因となる化合物です。これらに加えられるのは、植物全般の香りと風味の原因となるテルペンであり、治療効果もあります。各大麻株は独自のカンナビノイドとテルペンのプロファイルを持っているため、さまざまな範囲の効果を生み出します。

現在、特に睡眠障害の治療に役立つ 3 つのカンナビノイドが知られています。

一方、CBDまたはカンナビジオールは、そのリラックス効果と精神活性効果の欠如により、ますます人気が高まっています。これは、THCのように「刺激」はありませんが、不安や痛みを和らげ、睡眠を助けることができることを意味します。さらに、日中の眠気を軽減する可能性があることを示唆する研究もありますが、そうではないことを示唆する個人的な報告もあります。

THC またはテトラヒドロカンナビノールは最も人気のあるカンナビノイドであり、精神活性効果をもたらす (つまり、「ハイになる」) ものです。しかし、それだけではありません。鎮静剤、鎮痛剤、痛みや吐き気を和らげる働きもあります。

CBN またはカンナビノールには、鎮静作用、鎮痛作用、抗炎症作用があることが示されています。このカンナビノイドはTHCやCBDほど人気はありませんが、抗けいれん作用や抗菌作用もあり、食欲を刺激するなどの利点があることが研究で示されています。最も一般的には古い大麻に見られます。

睡眠のためにマリファナを使用する方法

よりよく眠るために大麻を使用することに決めた場合、開始する前に留意すべきことがいくつかあります。

まず最初に行う必要があるのは、医師に相談して、マリファナが自分にとって適切な治療法であるかどうかを確認することです（特に、既存の健康状態がある場合、または妊娠中から正期産までの妊娠中または授乳中の場合、その場合は適切です）。推奨しません）

役に立つさまざまな種類があり、考慮すべき要素も多数あるため、(自分で調べることに加えて) 専門家からアドバイスを受けることが最も賢明な方法です。

たとえば、THC 濃度が高い品種を使用すると、レム睡眠が最小限に抑えられ、深い睡眠段階が増加する可能性があります。この段階で最も休息が取れ、回復プロセスが開始されます。ただし、THC の精神活性作用を避けたい場合もあり、その場合、このオプションは適切ではありません。このため、専門家に相談し、信頼できる情報源から情報を入手することをお勧めします。

一方、マリファナは代替療法または補完療法として役立ちますが、長期的に依存することはお勧めできません。また、眠れるために連想される唯一の習慣であってはなりません。寝る前に習慣を変える、瞑想、運動する、寝る場所や食べ物に気を配るなど、睡眠に関連する他の習慣と一緒に摂取する必要があります。これらすべての要素も睡眠において重要な役割を果たしているため、無視すべきではありません。

さらに、多種多様な管理方法を考慮して、適切な管理方法を見つける必要があります。最も一般的なのは喫煙ですが、肺を守るために喫煙は避けたほうがよいでしょう。これに当てはまる場合は、電子タバコを吸ったり、食事をしたり、チンキ剤やオイルを使用したりしてみましょう…探索すべき世界は無限にあります。

最後に、投与量の問題があります。大麻に対する身体の反応は人それぞれ異なるため、これについてアドバイスを受けたり、試行錯誤の期間を経たりする必要があります。摂取するタイミングも考慮する必要があります（就寝1時間前がより効果的であると主張する専門家もいますが、これは摂取方法とあなたの生理機能によって異なります）。最終的には、睡眠を助ける最適なマリファナの用量を見つけることができるでしょう。