今日も今日とて柔術は楽しい。今日はスパーリングの質について

１．いい練習とは？

1-1　技術的な収穫がある

　柔術におけるいい練習とは。これは一言では難しいですが「技術的な収穫がある」というのはいい練習の一つの目安としていいでしょう。

　スタミナ強化、フィジカル強化、メンタルの作りこみ、といった要素もありますが、優先順位としては技術の収穫が一番です。

　では、「技術的な収穫がある」というのは？

1-2　できなかったことができるようになる

　「技術的な収穫」とは「できなかったことができるようになる」です。これをもう少し細分化してみます。この下の「情報収集」の考え方は加古拓渡先生に教えてもらいました。

　雑に言うと、できることをたくさんやっても成長につながりません。得意技で格下相手をボコボコにするスパー、何も考えずがむしゃらにやるスパーは技術的な成長は見込めません。一時的にフィジカル強化、メンタル強化のためにそういったスパーをすることもあるかもしれませんが、万年それをやるのはナンセンスだと思います。

　では、「できないことをできるようにする」ためには？

２．スパーを記憶せよ

　これも加古拓渡先生がいっていました。あとカルペディエムの岩﨑正寛先生も言っていました。

　スパーを記憶すること、スパーを思い出すこと、これがとても重要です。技術的な収穫を得るためにはスパーを記憶したり思い出せなければ収穫になりません。データ収集できません。

　「思いっきりスパーして気持ちよく汗をかいてすっきり！」もいいですが、終わった後に何も覚えていないスパーは技術的な収穫が少ないです。データも収集できません。

　スパーの合間、終わった後の帰り道、寝る前にスパーの内容を思い出して脳内でイメトレしてみましょう。これがとても大事。補助ツールとしてスパー動画を撮影したり、練習ノートや携帯のメモを活用してもいいと思います。

３．まとめ

　ついつい「練習を頑張る＝追い込む」といった思考になりがちです。それも間違っていません。量は大事。でも質も大事

　質を上げるための手段として「スパーを記憶する、思い出す」ということをやってみたら成長につながるかもしれません。

　自分も全然できてないですが、意識してやるようにしています。参考になればうれしいです。

2024/4/30アンディ

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