明日はいよいよ神戸マラソン！ 天気も良くなってきてそうな感じなので、最高のデビュー戦を飾れそうです（笑）もうワクワクしかないですね！ 参加される方々、楽しんで走れると良いですね！ 運営陣やボランティアの方々、ありがとうございます！ 次更新するときは結果の時になるかな(^ ^)

ランニング記録(最終回)

こんにちは(^ ^) 今日はマラソン前、最後の休みだったので朝から走ってきました。 久しぶりに走ると気持ち良いですね！ 今日は何となく15キロ走りました。 今の自分にとって、疲れを残さず適度にカラダを動かせそうな、ほどよい距離がこれくらいです。 20キロくらい走ると筋肉痛になって残ったらイヤだなあと思って遠慮しました（笑） すっかりこのペースで走るのが体に染みついてきたみたいです。 当日、雨予報でしたが何となく降らなさそうな感じになってきていて良かったです。 さてと、

6日(日)に走って以来、全く走る練習してない(･_･; いよいよ次の日曜日に本番が迫ってきている 今週はなるべく少しでも毎日カラダを動かしておこうと思います。 最後の調整方法もよくわかっていないからね(´･ω･`)

栄養補助食品の威力

こんにちは(^ ^) 今日は朝から走ってきました。 いつもは何となく１０kmを走るようにしているのですが、前回の記事で投稿していた栄養補助食品を試したくて１５kmにしてみました。 過去に２０km走ったときに途中アイスの自販機を見つけたときにめちゃくちゃお腹が空いて脳内が“アイス食べたい”で埋め尽くされていました。 それって要は体が糖分を欲している状態ってことだと解釈しました。 神戸マラソンの公式ページを見ると１０km過ぎた地点で給食ポイントがあるので、そのあたりで糖分を補

マラソン時の栄養補助食品について

こんにちは。 今回は何となく気になっていたマラソン時に携帯する栄養補助食品みたいなものをスポーツ店に見に行ってきました。 今までサプリメントや補助食品に興味を示したことがなかったので、色々な種類があることに驚きました。 走る前、走ってる最中、走り終わった後でそれぞれ商品が違うようでした。 とりあえず商品を色々みていましたが正直どれがどうとか違いがわからなかったので早々に店員に質問してみました。 マラソンコーナー担当かサプリメント担当か忘れましたが、いまひとつ内容が理解出

ランニング記録 そして・・・

こんにちは(^ ^) 11月初めてのランニングになりました。 今日は何となく、たまたま走り始めた時間が神戸マラソン当日と同じような時刻で開始となりました（笑） 休みの日の朝、いつもならばダラダラと過ごしている寝起きの時間帯にサクッと行きました。この時間帯ならば、子供も大人しくお留守番していられるなと思いました。同時に時計の読み方の練習にもなって良かったです。ペースを一定で走っているとクールダウンの時間も含めて計算しやすいので、この時間になるまで待っててねと伝えやすいです＿φ

今日は本番を想定して9時頃から10km走ってみた。 日差しが強くて結構暑かった。 冷静に過酷な事をしているなって思う（笑）

読書感想文③

マッキンゼーで当たり前にやっている働き方デザイン (2022年4月5日　第1刷発行) こんにちは。 今回は「マッキンゼーで当たり前にやっている働き方デザイン」という本を読みました。 なぜか”マッキンゼー”というワードのインパクトが強すぎて思わず手に取った１冊です。 私はマッキンゼー出身の方って、とても強いイメージを持っています。 社内の環境が考え方やそれを実行する力、修正していく力が日々鍛えられていく環境なのかと勝手なイメージをしています。 そんな前提で読み進めていきま

来月の予定を確認したら、神戸マラソンまで1人休みが無かったので、このままいけば練習できる日が無いことに気が付いた(･_･; 何か工夫しなければ…

ランニング記録　2０km

こんにちは(^ ^) 今日は休みだったので走ってきました！ 今までは10kmをメドに走っていましたが、今回試しに20km走ってみました。 ちなみに今回は近所にある1周約1キロのランニングコースに行ってみました。 いつもよりも距離を増やして走ってみたので、色々と気付いた点がありました。 10kmを越えてから給水をイメージするかたちで自販機に寄って水を買って走りました。 ①この日は時折雨も降っていて、今回、自販機から買ったこともあったので、水を飲むと冷たくて、急激にカラダ

素朴な疑問（フルマラソン当日）

こんにちは😊 今回の素朴な疑問はフルマラソンの当日の朝食についてです。 実は私、普段は朝食を食べません。仕事の日は昼食も豆腐だけっていうことがほとんどだったりします。夕食は普通に好きなものを食べています。 オートファジーの影響を受けてから、この食生活のスタイルになりました。 休みの日にランニングをするときもほとんど空腹の状態で１０km程を走っていたりします。これくらいの距離だと特に補給せずとも走りきることは出来ますが、これが４２kmになると、そうもいかないと思うのです。

ランニング記録

こんにちは😊 2週間ぶりに走ることが出来ました🎽 今回は平地を中心に走るようにしました。 実際の神戸マラソンのコースより少し北側のほうです。 何となくですが、平地を黙々と走るより、アップダウンのあるほうが気持ち的にラクな気がしました。 9キロ地点では知り合いの人と道端であって話したり、子供の保育園の横を走っていたので、様子を見たりしていて少し寄り道をしました（笑） 前回のアップダウンのコースとデータで比べてみるとやっぱり平地のほうが少しですけど、良い結果が出ていました。