新型コロナウイルス感染拡大で、テレワークや臨時休校で外出を控える生活。

　これまでと異なる生活に「ストレス」に悩む人が急増し、「運動不足」と相まって、大腸・痙攣などによる「便秘」が広がっています。

　私の知り合いの若い女史も、「ストレス」が原因の「過敏性腸症候群」で、慢性的な便秘や下痢、ガス発生によるお腹の膨満感や痛みで通院しています。

　実は何を隠そう、私も「便秘4日目」で、明日は5日目・・(汗)
私の場合、「腸内フローラの改善➡快便」が生活の第一目標。

　食生活は、プチ断食の「8時間ダイエット」に、チンした「野菜ファースト」や、「豆腐の主食1食置き換え」を実施。
　運動も、室内でのスローな筋トレやストレッチ。野外での日々の1万歩ウォーキング(ジョギング併用)。
　ストレス解消での、生き物ボランティアのウミネコやハトなどへのエサやり。
　と、万全の態勢を構築しています。

　そんな健康ダイエット生活の私が「便秘4日目」で、明日は5日目　ですから、本人がビックリしています。

　もちろん、食欲も普通で、体重も体脂肪率も変化ナシ。お腹の膨満感や痛みなどの異常は皆無。
　便意の無さの原因を、しいて挙げるとすると、「プチ低体温かも?」

　快調そのものですが、さすがに「便秘5日目」は困るので、ここ1週間ほどで変化した食習慣を思い出してチェック。その結果は

①強炭酸水を飲まなくなり、ミルクティーを多飲。
②「野菜ファースト」の直後に「ミートファースト?」をしていた。

　なので、4日目の夜は、「"レモンエキス入り"強炭酸水」を100cc(コップ半分程度)摂取。
　そして5日目の朝にも100cc(コップ半分程度)摂取。

　するとあっという間に便意が生じて、5日目の朝と夕方に、めでたくプチ快便の連発(汗)

　私の場合は、ガス発生タイプの「過敏性腸症候群」的な危険な便秘じゃなく、ただ便意がなかっただけのものだったため、簡単に快便が復活しました。

　"強炭酸水"の効果と、"レモンエキス入り"も、そのクエン酸の快便効果でよかったかもです。

　ちなみに、「"レモンエキス入り"強炭酸水」は1Lで88円と激安です。

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