アンチエイジングおじさん（42）

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アンチエイジングおじさん（42）

ダイエットインストラクター アンチエイジングインストラクターやってます 日本ダイエット健康協会 インストラクター/プロフェッショナルアドバイザー 日本エステティック協会 美肌エキスパート 日本統合医学協会 リフレクソロジーセラピスト 日本統合医学協会 アロマハンドセラピスト
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「ダイエット法以前の問題」で痩せることができない人がやるべき３つのこと【健康・ダイエット】

最近、ダイエットの悩みを聞くと、思うこと最近、たくさんの方とダイエットについての悩みを聞きアドバイスします。そのとき、必ず聞くのは、 「今日（昨日の夜）測った体重は何キロでしたか？」 今のところ、大体の方は「測っていません」と答えます。 直近いつ測りましたか？と聞くと… 良くて「先週測った」。 普通で大体「１ヶ月以内くらい」。 なかには、「怖くて測っていません」。（すごくわかるよ） 体重は教えたくありません。（！？） と様々ですが、 ダイエットしたいのにスタート

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    • ぽっちゃりYouTuberのダイエット企画を開始します。

      ぽっちゃりYouTuberみーちゃん、ダイエットを決意ぽっちゃりYouTuberみーちゃんのダイエットを お手伝いすることとなりました。 第一弾として以下の３つのこと +α をやってもらおうと思います。 みなさまの叱咤激励・ご教示いただきます様よろしくお願いします。 短文失礼いたしました。

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      • 「消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる」という考えをアップグレードしたら痩せる（糖質ではない）【ダイエット・アンチエイジング・健康】

        「消費カロリー＞摂取カロリー」だと痩せない時があるのはなぜか？1日の摂取カロリーをしっかり計算して制限しているのに痩せない。 ランニングマシンで消費カロリーを意識して走っているのに痩せない。 なぜでしょう？ 「私にはダイエットは向いていない」と謎の理屈を成立させ ダイエットをやめてしまっていませんか？ 「消費カロリー＞摂取カロリー」は一つの側面でしかない 「消費カロリー＞摂取カロリー」は食べ物と運動の関係 で記述できるため非常に重宝しますが もちろん「食った分、頑張っ

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        • 筋トレをトレーニーとは別の理由でオススメする【ダイエット・健康・アンチエイジング】

          私は筋トレをオススメしないどころかオススメしたい以前私は以下の記事で筋トレのデメリットも含め、 筋トレより短距離ダッシュだと言い放ちました。 しかし筋トレはオススメしないわけではなく、 むしろオススメしたいです。 （ランニングもオススメしないわけでは無いですが コスパは悪いと思っています。 まず、ダイエット開始は何でもいいから運動するのが大切です） その理由をトレーニーがオススメする 理由とは別の視点でオススメしたいと思います。 ムキムキのトレーニーが筋トレをオススメす

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          ダイエットに良い運動は 有酸素? 筋トレ? いや、短距離ダッシュだ！【ダイエット・アンチエイジング・健康】

          結構なエンゲージメント朝に以下のツイートをしたら、 結構な数のエンゲージメントがありました。 ここで少し解説します。 有酸素のデメリット 有酸素運動には脂肪燃焼の効果はあるものの 以下のようなデメリットがあります。 筋肉も壊れる ストレスホルモンが断続的に出てしまう 汗で体内の水分が無くなっていく アメフト並みに怪我しやすい 20 〜 30分以上走らないと脂肪燃焼の効果が薄い 何よりコスパが悪い 超ざっくり計算で 「体重kg × 距離km」 何kcal 消費

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          スポーツドリンク飲みながら走っている小太りのおじさんを見ると、かわいそうに思う【ダイエット・アンチエイジング・健康】

          ジムで頻繁に出くわすおじさんの話私は２４時間営業のジムに夜な夜な週５で通っています。 そこで、同じ時間帯によく出くわす小太りのおじさんの話です。 毎度１時間ぐらいランニングマシンで走っている そのおじさんはジムに入ってくるや否や、 １時間くらいランニングマシンで走ります。 その時２リットルのペットボトルのスポーツドリンクを ガブガブ飲みながら走ります。 もちろん、汗びっしょりです。 ゼェゼェ息を荒立てて、終わった後はヘロヘロのようです。 しかし、半年ほど見てきましたが努

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          スポーツドリンク飲みながら走っている小太りのおじさんを見ると、かわいそうに思う【ダイエット・アンチエイジング・健康】

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          ダイエットで避けるべき飲み物・飲むべき飲み物【ダイエット・アンチエイジング・健康】

          ダイエット中は、水分不足に陥りやすいダイエット中は食事量が減って、 食べ物から得る水分が不足になりやすいため、 飲み物から意識的に水分を摂取する必要があります。 さらに併せてランニングなどの有酸素運動に励む方も多いため、 体内の水分が汗として大量に流れ出ていくため、 気づかないうちに水分不足に陥りがちです。 ダイエット中は普段よりも積極的に摂取することが大切です。 むしろ、むくみを防ぐために水分摂取を怠らない むくみの原因が水分摂取にあると考え、あえて水分を制限する方

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          ダイエットで避けるべき飲み物・飲むべき飲み物【ダイエッ…

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          「毎日、体重計に乗ると痩せる」けど…　知っておくべき虚しい事実【健康・ダイエット】

          前回の記事で挙げた３つのことの１つ目に 「毎日体重計に乗るように指示しただけでかなり差が出る」 ことをお伝えしました。 エビデンスによると、 ６か月間、毎日体重が測定出来た場合と そうでない場合とで、体重の低下に 平均６.１kgの有意差が生じました。 １か月で１kgずつ差が出ているのでかなりですね。 文献：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25683820/ しかし、ここで表題の落とし穴が待っています。 ４７名に毎日体重を測定するよう指

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          「毎日、体重計に乗ると痩せる」けど…　知っておくべき虚しい事実【健康・ダイエット】

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