あなたは
普段
散歩やウォーキングを
していますか？

Appleの共同創業者である
スティーブ・ジョブズ氏は

早朝の静かな時間帯や

脳内を整理したい時に

散歩していたそうです

新しい商品のアイディアや
プレゼンの内容も

歩きながら
パッと閃くことが
あったと言われています

さらに
日本の禅に興味があった
スティーブ・ジョブズ氏は
散歩しながら
瞑想していたとも
言われています

歩くことと瞑想することは
相反するように
思えますが

実際に
歩行瞑想というものもあります

歩行瞑想とは
歩くことに集中することで
心を「今」に置くようにします

そして
「今」に集中することで
不安から意識を遠ざけ
今あることに
感謝の心が湧いてくるように
なるというものです

この歩行瞑想は
禅語の
「歩歩是道場(ほほこれどうじょう)」に
由来していると考えられています

この言葉には

歩くという
私たちが
日常的に当たり前のように
行っている行為も
立派な修行の一つである
従って歩く時にも
一瞬一瞬にしっかりと集中する

といった意味合いが
含まれているそうです

実は
Googleの社員研修プログラム
「SIY」(Search Inside Yourself)にも
その概念が用いられており
歩く動作への意識付けへの重要性が
指摘されているそうです

散歩やウォーキングは
手軽に始めることができますし

自分にあった速度や時間を選べます

自分に心地よい
有酸素運動を続けると

脳内にセロトニンが分泌され
ストレスを軽減してくれ
鬱予防にもなります

散歩中
頭を空っぽにしたい時は

「右、左、右、左…」と
出す足だけに集中してみてください

それを続けているうちに
不安や雑念が消えて

今に集中できるように
なります

そうすると
パッと

今
本当に

必要なことや
やるべきことが

頭に浮かんできますよ

人生100年時代の
心身の健康のために

あなたも散歩を
取り入れてみては
いかがですか？

今回も最後までお付き合い頂き
ありがとうございます

心から感謝いたします