夏至の記事で書いた、『ご機嫌で居れる自分を増やす』ことについて、深堀りしてみたいと思います。

〇〇をしている時の自分が好き or 〇〇をしていると時間が過ぎるのを忘れてしまう　etc…

自分がご機嫌良い状態でいれる『何か』を知っている人は、問題ないのですが、

他人の言動に気を使いすぎていたり、自分の欠点や自信がないところにフォーカスしすぎてグルグルしていたり、自分以外の誰かを優先して生きている人ほど、

自分の好きなところや、自分が心地よい状態が分からなくなっている人が、多いかと思います。

そんな人たちが、自分の機嫌が良い状態を見つけるには、まず、

【自分の感情の移り変わりを見つめて、言語化・視覚化する】

ということが必要です。

つまり、自分の状態と行動を適切に認知するという作業になります。

では、具体的にどういう作業をしていくと良いかというと、

①朝起きてから夜寝るまで、『過ごした時間』の中で、ご機嫌良かった時間は何をしていた時か？　寝る前に、最低１つ以上、できるだけ３つ以上、ノートやスマホのメモなどに、箇条書きで書き出してみる。

それを、まず１週間。できれば２週間、毎日続けて書き出すことをしてみてください。

ご機嫌良かったとは、言葉で表すと、『楽しかった』『嬉しかった』『癒された』などになると思いますが、

人によっては『楽しかった（はず？）』『嬉しかった（と思わないといけない）』などと、普段の思考フィルターが、かかったままの人もいるので、

分からなくなったり、迷う人は、胸に手を当てて、オノマトペ（擬音語）が当てはまった時間があるかで振り返ってみると良いです。

ワクワク？　ウキウキ？　ホクホク？　メロメロ？　キュン？　ケラケラ？　ゲラゲラ？　キラキラ？　デレデレ？　フワフワ？　ホワーッ？　

或いは、自分のエネルギーが『チャージ』された感じがしたかどうか？
その時間を過ごしたことによって、過ごした時間の前より『エネルギーが増えた』感じがしたかどうか？

という感覚を頼りにしてみても良いです。

併せて、そのご機嫌良いエネルギーは、どのくらい増えたか？　％で、主観でつけてみる。

大体でよいです。数字を書こうとすると、思考に入りやすい人が多いので、針でメモリを読むゲージのような図を描くことをおススメします。

書き出すときに、思考を入れたくないので、一つ一つにあまり時間をかけすぎないようにしてみてください。

「ご機嫌が良かった時間」かどうか迷うときは、書かなくてよいです。

例として書いてみると、、、

6/27　喫茶店でお茶しながら、雑誌を読んだ。　エネルギーチャージ：20％
　　　（キュン、ワクワク）　
　　　仕事でお客さんから感謝された。　　　　エネルギーチャージ：10％
　　　（キラキラ、ウキウキ）　
6/28　友達と食事しにいって沢山話した。　　　エネルギーチャージ：40％
　　　（ワクワク、ケラケラ、ゲラゲラ）

みたいな。

上記の％は表記上、数字で書いてますが、出来れば図で書いてみてください。数字の方が直感的に出しやすい人は数字でも良いです。

２週間続けてみて、どのような結果だったか、自分で見返してみて、改めてどういうことをしている時が良い状態なのか、確認してみてください。

内容をおおざっぱに分けると、自分ひとりでその時間を作れるコトと、自分以外の誰かや何かがその時間を作るのに必要なコト、とに分かれると思いますが、

自分ひとりでご機嫌良い状態を作れるコトを、日常の中に、意識して入れ込むようにしてみると、

自分の機嫌を自分でとれるようになれる第一歩かなと思います。

自分のご機嫌の良い状態を増やす方法②　に続く

#自分の機嫌は自分で取る #エネルギーチャージ #ご機嫌良い状態 #波動を高める #星読み