※前述のnoteのとおり、0.5日断食が延びたため、後ろが半日ずつほどずれています。
https://note.mu/aos_/n/nc623c96a6a8b

⭐️1日目 夕方→梅流し(煮汁のみ)
寝て起きたらほぼ夕方でした。
夕方に梅流しを飲みました。

梅流し、強烈でした。
トイレと仲良くなれます。
痛みとかはまったくないのですが
仲良くなれます。
仲良くなるだけの時間、大切です。

今回ご一緒した方の中には
そんなに時間を要さない方もいらしたようですが
個人的には回復期初日の半日こそ
仕事休みかつ家族イベントゼロでフリー
な日程にできるのが安心だと思いました。

仕事いきましたけど。

⭐️2日目 朝昼夜→具なし味噌汁
感動的においしいかったです。
味噌汁最高。
味噌汁の味噌の味がくっきりはっきり。
この幸せを味わうために
断食もう一回やってもいいかも。
うん、おいしかったな。

ちなみに、この頃から
食欲がものすごい唸りを上げてきます。
ここで暴飲暴食したくなる気持ち
ものすごーくわかる。
箍が外れたら一気にいきそうだなーって。

断食は回復期間こそが大事で、
そこがおろそかになるのであれば
やらない方が健康。

と口酸っぱく言われる理由がわかりました。

暴力的な食欲。
食べ物があんまり視界に入らないところで
生活するのがいいと思います。

⭐️3日目 →まごわやさしい+肉卵解禁
胃や腸がびっくりするので
少しずつ食べましょう
が一般らしいのですが
あー、絶対食べられるわ〜
と思った朝。

トンカツ定食
キャベツご飯豚汁全部おかわりする、間違いなく。

そんな空腹感。

実際まごわやさしい、は
なんてことなく食べられました。
食欲をセーブする方が大変だった。

とはいえ
具アリお味噌汁と納豆が
特に美味しかったです。

30回と言わず、
40回じっくり噛んで食べました。

よく噛む大事。

胃が小さくなった感覚は私はあまりなく
3.5日断食を経験したことで
空腹を放置していても大丈夫。
という安心感が持て
無駄に食べなくて済むようになった。
が大きかったです。

食欲自体はわきました。
繰り返しますが
世の中には
美味しそうなものが多すぎます。

⭐️4日目
ぶり大根食べたり
蒸し鶏食べたり
納豆食べたりしました。
たんぱく質おいしい。
食べるって幸せだなぁ。
しみじみ。

⭐️5日目 昼から→米麺パン菓子
断食的には食べてよくなったものの
びっくりするほど食べたい気にならない。

脳的には食べたいけれど
お腹的には食べたくない。
お腹が、体が重くなりそうな感覚。
重さが不快だという感覚。

斬新。
意外。

満腹感が快適だった断食前と
明らかに体感が違う。

結局7日目に珈琲と同時に炭水化物解禁しました。

⭐️7日目 →酒珈琲OK
大好きな珈琲と、
憧れのトーストを食べたくてまとめて解禁。

まさかおにぎり以外を食べるとは。

ただ、それで完全に満足。

胃が小さくなった？

本当にびっくり。

そしてなんと、
この胃の小さくなったような現象は
その後2週間大した変化もなく続いている。

今までどれだけ食べ過ぎだったのか。
あまりに衝撃だった。

ということで、
回復期後、に続きます。