自分のネガティブな感情の根源を記録
→自分の感情や価値観を知るのにとても効果的

悲しさ
苦しさ
怒り
嫌悪感
悔しさ
など

何に対しての感情なのか
どんなシチュエーションなのか
本当はどうしたいのか
を
毎回記録してみる

自分の苦手を把握すると対処ができる
自分の取説ができる

何に
何故
どうしたい

振り返れば自分を深く知れるツールになる