続いて逆境の対処法、第３段階です。
（＊最後にお知らせがあります。）

確認すると第１段階は、否定的感情を味わいきる。
第２段階は、その感情を克服して理性的実行をする。
これで良さそうなものなのですが、「根絶」にはもうひと手間必要です。

第３段階ではしつこい思考の反復を止めにかかります。
「相手を論難するための脳内演説」ですね。
シリーズ１１で書きましたが

１．ずっと同じ言葉を繰り返している。
２．しかもそれは現実に対して何の効用もない。

これが脳内演説のパターンです。
第１段階に似ているのですが、ここで繰り返されているのは、感情ではありません。
第１段階ではとにかく感情が湧いてくるのです。
これは必要なこと、自然なこと、大きく見れば生産的なことですらあります。
一方、第３段階では感情は既にかなり落ち着いているにもかかわらず、演説だけが続きます。
「被告には過失があります。なぜなら…」みらいな感じで。
そこで演説者が壇上に登った瞬間、マイクを切り、照明を落とす。
かなり難しいことですが、やらねばならないことです。
というのも何度も言っているように、放っておくと一生続けられてしまうからです。

瞑想も良いのですが、それ以上に日常のあらゆる瞬間において、これをしなくてはいけません。
例えばですが、私の場合ですが、ピアノを弾くと否定的な脳内思考が始まります！
多分それは、私の脳内のネットワークが何らかの形でそのように連結しており、「難しい行為の実行」と「否定的な思考」が同時に立ち上がる癖がついてしまっているようです。
そこで私はピアノを弾くことで、脳内演説を殺すという試みを始めました。

これがなかなか面白いのです。
皆様も様々な行為や場面において、脳内を観察してみて下さい。

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