元90kgおデブの「ダイエットをして良かったこと3つ」

動画UPしました！　個人的な感想ですが、物理的な面から心の面まで、-30kgの世界をサクっと語っています。

30kgダイエットの食事・その後の食事【無料部分あり】アップデートしました https://note.mu/atomic_number47/n/nab63fc4856da ■コラム追加■ 「ダイエットで“ただ痩せるだけ”ではなく“スタイルアップ”するために必要な【たったひとつのこと】」※身長別理想プロポーションサイズ一覧表付き

【ワンコインダイエットセット】30kgダイエット&その後の食事・便利グッズ付き教科書【無料部分あり】

ワンコインでバランス食を身に着けよう！【ダイエットは人生を変える魔法】アラフォーでMaxと比べ、約30kg減量をし、現在までリバウンドなしのMarikoが、減量とキープで実際に使用した(している)食事内容を練習するセットです。バランスを意識した食事をわかりやすく、シンプルに行えるようにまとめました。 Mariko29歳頃と41歳現在の画像 ◆セット内容 ①テキスト(note本文) 　Marikoがダイエットで使った食事とその方法を公開！ ②バランス食練習帳(テキスト内に

【3回90kgの経験から】痩せれば自分は変わる！は間違い!?【現状から変わりたい全ての人へ】をトゥギャりました。 https://togetter.com/li/1215955

わりと好評なダイエット動画まとめ

3回90kgになったMarikoです。 そろそろお仕事や学校に体が慣れて来た頃でしょうか？ 私はお正月太りをやっと脱出しかけています。年に1度、元旦にだけ大好きなカップラーメンを食べるのですが、勢い余って2個食べてしまい、まあ戻らない戻らないこと。 カップラーメンは本当においしかったけど、やはり体型を気にしているのではあれば日常的に食べるものではないですね(^^; さて、私がダイエット系でUPした動画の中でわりと好評だったものをまとめてみました。興味のある方はぜひのぞ

おデブとはここが違う!?痩せている女性の言葉3つ

17、29、32歳と「女性として輝かしい時」の3回90kgで過ごしたMarikoです(ラーメンは食事ではなくデザートでした)。 さて本日1/7UPの動画は、私のまわりにいたダンサーやモデル、女優など美しさも武器のひとつとして仕事が出来る友人たちの「ナルホド！」な言葉をご紹介します。 私のような田舎臭さ漂う超肥満には、奇麗で痩せている女性との考え方とのかい離を1ミリでも埋めること……がダイエットのひとつでもありました。考え方を変えて、よりダイエットをスムーズにするといったと

おデブとはここが違う!?痩せている女性の言葉3つ

私のまわりにいた、ダンサーやモデル、女優など美しさも武器のひとつとして仕事が出来る友人たちの「ナルホド！」な言葉をご紹介します。

元90kgおデブの運動嫌い克服法

17、29、32歳と「女性の楽しい時」の3回90kgで過ごしたMarikoです(ギブミー青春時代)。 お写真↑を見ていただけると想像はつくかと思いますが、私はインドア派で運動は嫌いでした。 しかし、私は太りやす過ぎて食事改善の他、運動をしないと標準体型ですらいられないため、「運動をするか or 一生肥満でいるか」のデッド・オア・アライブを迫られ、運動を習慣化し、今やジョギングはもちろん50kgウエイトのスクワットが快感のトレーニングオタクにまでなりました。 そんな私がど

元90kgおデブの運動嫌い克服法

ダイエットしようと運動を始めてはやめ(リバウンド)、始めてはやめ(リバウンド)を繰り返して来た私が、今やジムでの筋トレとジョギング無しでは生きていけなくなった方法とは？

30kgダイエット経験者の正月太り解消法

あけましておめでとうございます！　3回90kgになったMarikoです。 お正月いかがおすごしでしたか？　おいしい物もたくさんいただいたことだと思います。 そこで、今回は30kgダイエット経験者の正月太り解消法をご紹介いたします。正月太り以外にも食べ過ぎた時によく行っている方法です。 動画内でもお話ししておりますが、食べた物が脂肪になるにはある程度時間がかかるので、正月太りはただの「むくみ」の場合が多いです。 一番避けたいパターンはダイエット中の人がリバウンドしたと極

30kgダイエット経験者の正月太り解消法

30kgダイエット経験者の正月太り解消法です。正月太り以外にも食べ過ぎた時によく行っている方法です。

お菓子や揚げ物(糖質や脂質)の欲求を抑える方法

減量&リバウンドを繰り返し3回も90kgになったダイエット成功前の私は、1食(1「日」ではなく1「食」)で白米を2～3合、MAXで5合を食べていました。 ポテトフライなど揚げ物への欲求も際限を知らず、更に、食事だけでは満足出来ず食後にはスナック菓子やケーキ、インスタントラーメンなんかもおやつとして食べていました。 お菓子や揚げ物もインスタントラーメンも「減らそう、やめよう」と思っては失敗し、結局は、それまでにがまんした分も食べてしまうくらい食欲のリバウンドに襲われる始末。