今年の不浄は今年のうちに【シンプルな瞑想方の紹介】
今年も残すところあと1日となりました
今年の不浄は今年のうちに浄化して
明るく素敵な2022年を迎えましょう
こころの浄化には瞑想がおすすめ
色々な瞑想方法がありますが
その中でも特にシンプルなものをご紹介
1. 少し身体をストレッチ
2. ひとり静かに背筋を伸ばして座り
3. 目は軽く閉じて手は上か下に向けて
4. リラックスして
5. 自分が今考えていることを観察する
3分でも5分でも、できる方は長時間でも
携帯のタイマーをセットしておくと
安心して瞑想に集中できるようになります
わたしが瞑想を始めた時は
特にアラームの音の選択に気を使いました
iPhoneだとRipplesの音が柔らかくておすすめ
今年も素晴らしい1年でした。
ありがとうございます。
来年はさらに素晴らしい1年になります♡
今日もとってもいい日
愛と感謝を込めてーAyaka123121
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