たまに、ありませんか？

人から言われちゃったことで
頭が
心が
グルグルしちゃって抜け出せない時。

そんな時の簡易的な対処法

もし、やってみようって思ったら
参考にしてみて下さい。

①まずノートを用意します

②制限時間を決めて（５〜１０分位）
ノートへグルグルした気持ちを
とにかく書き出します！

キャンドルやお香を炊いて
色ペンなどを使って
色で表現しても良いです

③時間が来たら
ノートを閉じて
瞳も閉じて｡｡｡
両手で胸を押さえて
ゆっくり深呼吸します

④ゆったりとした呼吸になってきたら
グルグルした気持ちを吐き出すイメージで
深呼吸します

もういいな
と感じたら

⑤自分へ問いかけてみましょう

『ほんとうは、何て言われたかったの？』

『どんな風に接してもらっていたら
　心が満たされたの？』

あなたの心の声に、
耳を傾けてみましょう。

⑥ノートの新しいページに
その答えを書きましょう

⑦ノートの言葉を声に出して読みましょう

きっと、気付くことがあるはずです

その気付きもノートに書きましょう

⑧そして気分転換♫

自分を楽しませてあげましょう♡
お風呂に入るのも良いですよ！

試してみて下さいね♫

読んで下さって
ありがとうございます💖

あなたの心の光の一粒となりますように✨

一人一人の心の光が繋がって
地球を照らし増すように🌈✨🌏💫

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一人一人の心の光を繋いで地球を照らそう
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