今回は炭水化物を食べて痩せる為に
タイミングや量をお話していきます。

まずは朝食で食べる事。
朝食は1日の中でも1番カロリーを取るといいと
言われています。

人は睡眠時、何も食べてなく
代謝が落ちた状態で起きます。

その場合、何も食べずに活動してしまうと
代謝が低いままになりますので
身体を動かない事になります。

そこで栄養をしっかりと
取ってあげることで
代謝も上がり活動もしやすくなります。

活動も増えればダイエットも進む事になりますので
食べる事が大事になってきます。

次にお昼時に食べる事です。

お昼は朝しっかり取ったエネルギーも消費されているので
午後から活動する為にもしっかり炭水化物は取った方が
いいですね。

後、日中は代謝も上がっている状態ですので
食べても太りにくいと思います。

夜ご飯の時は
寝るだけになり活動量も減りますので
炭水化物の摂取は控えましょう。

夜に炭水化物を抜くだけでも
身体はスッキリしていきます。

炭水化物の量は
コンビニおにぎり一個分で抑えると
ダイエットに繋がるとおもいます。

これらの食事は炭水化物を取りながら痩せる食べ方ですが基本的に高タンパクを意識した食生活を行う前提です。

その中で注意すべき点は脂は摂取してはいけないという事です。脂を摂取してしまうとカロリーが高くなりますので気をつけてください。

なので3食は高タンパク質、低脂質で食べて朝と昼はおにぎりを1個ずつ食べる事が正しく痩せれる近道になります。

このように食べる量やタイミングを抑えておけば
ストレス無くダイエットできると思います。

皆さんの食生活がより改善されるように
これからも情報発信していきます。

長い文章にお付き合い頂きありがとうございました。