こんばんは！

前回は人の身体にはタンパク質が必要な理由について書きましたが、身体を作る以外にも必要となるのです。

今回は身体作る以外で必要な理由について書いていきます。

① 脳のインフラを作っている！

脳の神経物質の多くがタンパク質で出来ています。なので不足していくと身体の不調や記憶力や思考力の低下にも繋がります。寝ている間も消費されるので日々の補給が大切になってきます。

② やる気や集中力を保つ！

タンパク質が不足すると、集中力やヤル気が低下してしまいます。不足して神経伝達物質の働きが鈍くなると、無気力・無関心に陥ります。脳の反応も遅くなり、仕事の能率低下にも繋がります。

③ 抵抗力を保つ！

タンパク質は身体の免疫力にも関わってきます。なので不足してくると風邪も引きやすくなったりします。

④ 子供の成長にも必要！

身体の成長以外にも脳の成長にも必要になってきます。成長期にタンパク質が不足すると、知能の低下が見られるとの報告もあります。また胎児の成長にも大切な栄養素なので妊婦の方も積極的に取りましょう。

⑤ ストレスを予防する！

人はストレスを受けると、交感神経系の神経伝達物質を分泌してストレスに対抗します。その際、大量に使用される物質が体内のたんぱく質になります。

⑥ 肌や髪を綺麗にする！

筋肉や臓器以外にも皮膚や髪の毛もタンパク質で出来ています。不足すると見た目のハリやツヤが無くなってしまうので特に気をつけて下さい。

⑦ 骨を強くする！

タンパク質が不足すると、骨密度が正常でも骨折する場合もあります。骨密度はカルシウムを必要としますが、骨質はタンパク質が必要になります。なのでカルシウムと併用してタンパク質も必要となってくるのです。

このように筋肉以外にも私たちの身体には必要となる栄養素になります。

なので意識して取るようにしてみましょう！

まずは3食タンパク質を取り入れてみてください！

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