育児をしながら仕事を続け両立することは、多くの親にとって大きな課題です。

子供との大切な時間を大切にしたい一方で、自身のキャリアも諦めたくない。しかし、時間の制約の中で、両立することは簡単ではありません。

「育児と仕事の両立」に悩むママパパのために、時間管理の工夫と働き方の見直しを組み合わせ、無理なく両立できるワークライフバランスの築き方をお伝えします。
効率的な仕事術や家事育児の分担、リフレッシュの方法など、育児と仕事の両立に役立つノウハウを悩む理由もあわせまとめました。私のように育児と仕事の両立に悩むママパパの力になれば嬉しい限りです。

育児と仕事の両立に悩む理由とは？

育児と仕事を両立させることは、子供を持つ親にとって大きな課題です。
その理由は主に以下の3点が考えられます。

1.時間的制約

育児と仕事を両立させるには、時間の使い方が鍵を握ります。子供の世話や家事、そして仕事に追われ、自分の時間を持つことが難しい状況に置かれがちです。また子供が小さいうちは保育園や学童の送迎時間が決まっています。子供が体調を崩してしまえば病院へ連れて行くことに時間を要します。

子供の行事やイベントに参加することも増えることでしょう。
親になるということは、単純に育児と仕事の一言では片づけきれないタスクが多くのしかかってきます。

2.ストレスの蓄積

育児と仕事の両立は精神的ケアを必要とするほどの高ストレスの状況です。家事や育児、仕事への責任を同時に果たさなければならず、ワーク・ライフ・バランスを保つのが難しいと言われています。

自分1人のスケジュール管理ではなく、子供と職場と家族の予定も加味した管理が必要不可欠です。毎月のスケジュール調整だけでも大変な作業であることは、親である宿命ともいえます。

3.キャリア形成の阻害

育児中は仕事のみに集中できず、昇進などキャリアアップの機会を逸してしまうことも。働くママの場合、子育ての影響で離職を余儀なくされることも少なくありません。またキャリアチェンジや転職を繰り返せざるを得ない人もいます。自身の気持ちとは裏腹に育児が仕事の邪魔をしていると感じてしまうこともあることでしょう。

これらの課題に直面しながらも、育児と仕事を両立させていくことは、多くの働く親たちの願いです。そのためには、時間の使い方を工夫し、働き方の見直しにも取り組む必要があります。

育児と仕事の両立を時間管理の工夫で実現

育児と仕事の両立において最も重要なのは、限られた時間を有効活用し、効率的に働くことです。以下のような取り組みを通じて、無理なく両立できるようになることでしょう。

1. 朝の時間を有効活用する

朝は忙しい時間ですが、上手に時間を使えば1日のスタートがグッと良くなります。準備に余裕を持ち、子供の支度と自身の身支度を効率的に行いましょう。朝食の準備など家事も見直し、時間短縮を図りましょう。
例えば、朝30分ほど早く起き出発することで仕事の準備時間や自分自身の休息時間が確保できます。

1日30分の積み重ねが1週間､1か月と続くとけっこうな時間を確保できることに繋がっていきます。

2. 家事と育児の分担を見直す

育児と仕事の両立において、家事や育児の負担軽減も大きなポイントです。家族全員で協力してタスクを分担することで、働く親の精神的ケアにもつながります。

家事や育児の負担を軽減するためには、家族で役割分担をすることが重要です。パートナーとの協力はもちろんのこと、可能な方は祖父母など周りの協力を得られる環境づくりも検討しましょう。

共働きの場合、パートナーとの協力体制がとても重要です。家事や育児の役割分担を話し合い、お互いの時間を尊重し合うことが何より大切です。

もし両家の協力を得られることが出来るのであれば、家事や育児の負担を軽減できます。子供の預かりやお迎え、時には家事の手伝いなど、家族全体で協力し合うことが理想的です。

近くに協力できる身内がいなかった場合、家事の負担を軽減するために、家事代行サービスの活用も検討しましょう。掃除、洗濯、料理など、外部に任せられる家事は積極的に活用するのがよいでしょう。

育児と仕事の両立を実現するには、家事や育児の負担を家族や代行サービスで軽減することが欠かせません。自分自身の精神的ケアにもつながるでしょう。

3. 自分の時間を確保する

上記のような時間管理の工夫をしつつ、自分の時間も確保することが重要です。仕事と育児の合間に、僅かでも自分の時間を作ることで、精神的ケアにつながります。

どんなに忙しくても自分をケアする時間がないと、育児と仕事の両立がより難しくなってしまいます。リフレッシュする時間、十分な休息、時には子供や家族から離れた1人の時間をとることが大切です。

休息時間を取ることは親失格な訳ではありません。自分自身をケアすることは育児と仕事を両立するための最も重要な手段ともいえるでしょう。

柔軟な働き方を導入する

さらに、この機会に自身の働き方を見直すことで、両立をより実現しやすくなります。以下のような工夫を検討しましょう。

時間に捉われずに柔軟に働くことで、より効率よく仕事を進められるようになります。フレックスタイム制やリモートワークなどの働き方の活用を検討しましょう。

1.仕事の効率化を図る

業務の中には優先度の高いものと低いものがあります。重要度と緊急度を見極め、優先順位をつけて業務を整理しましょう。
仕事も時間の使い方を工夫することで生産性を上げられます。業務の優先順位付け、作業手順の見直しなど、無駄を削ぐ努力が必要です。また、PC作業の効率化にも着目しましょう。

また時間外労働を削減することで、ワーク・ライフ・バランスが改善されます。業務の見直しや効率化を図り、残業時間を減らしていきましょう。

2.キャリアアップの機会を逸さない

子育て中はキャリアアップの機会を逸する可能性があります。育休の取得や短時間勤務など、自身のキャリアも意識した働き方を検討しましょう。
検討していく中で新しい資格の取得や、転職も視野に入れてみることで可能性は広がります。今の環境にとらわれない観点を持つこともポイントです。

3.在宅ワークや副業を取り入れてみる

育児と仕事の両立を実現するには、時間の使い方を見直し、働き方の効率化にも取り組むことが何より重要です。育児と仕事の両立を実現するには、単に時間管理だけでなく、業務の効率化にも取り組む必要があります。

在宅ワークの活用を取り入れてみることで通勤時間の短縮につながります。
また急な子供からの呼び出しにも対応しやすくなるため、スケジュール調整の負担も軽減します。休憩時間中に家事を進めることも可能です。

時短勤務やキャリアチェンジで収入面が心配な場合は、副業も選択肢にいれてみてください。今は副業も種類が増えています。在宅や隙間時間に出来る副業を取り入れることで収入面の不安も減り、より働き方の見直しがしやすくなることでしょう。

まとめ ～時間と心の両方に気をつけて～

育児と仕事の両立は、働く親にとって大きな課題です。限られた時間の中で、両立するには様々な工夫が必要不可欠です。

時間管理の改善、家事育児の分担、効率的な仕事術に加え、働き方の見直しについても提案しました。これらの方法を組み合わせ、自分に合った両立の方法を見つけていきましょう。

ただし、時間の使い方だけでなく、心の面でのケアも忘れないでください。ストレスをためずに、自分の時間も大切にすることが何より大切です。

育児と仕事の両立は大変ですが、工夫次第で実現できるはずです。

育児と仕事の両立に悩むママさんパパさん、ぜひ紹介した方法を参考に、無理なく両立できる生活を手に入れていってください。

また1人で悩まずに誰か似たような経験をしている人に相談することで無理なく子育てと仕事を両立するためのヒントが、きっと見つかるはずです。
ぜひ、一緒に最適な解決策を見つけていきましょう。

もし近くに相談できる人がいないあなたはお気軽にご連絡ください。
少しでも共感いただけたのであれば全力でサポートさせていただきます。

筆者については下記も参照いただけると嬉しいです。

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