材料 ※カッコ内は自分が作るときの分量・生米（2合） ・調理済み皮なし鶏胸肉（500〜600g） ※おすすめ調理法はこちら ・レトルトカレー（なるべく量多いやつ） ・粉末カレールウ（お好みで） 僕の分量でおおよそ1800kcal前後、PFCバランスは P150 F20 C260 くらいだと思います 3〜4食に分けると結構量ありますよ 手順米を炊く 炊いた米にレトルトカレーと胸肉をぶち込んで混ぜる 完成！多分味薄いと思うんで粉末カレールウ足したほうがいいです。僕は肉
材料 ※カッコ内は自分が作るときの分量・生米（2合） ・調理済み皮なし鶏胸肉（500〜600g） ※おすすめ調理法はこちら ・ナポリタンorミートソースのパスタソース ・粗挽き胡椒（お好みで） ・ケチャップ（お好みで） 僕の分量でおおよそ1800kcal前後、PFCバランスは P150 F20 C260 くらいだと思います 3〜4食に分けると結構量ありますよ 手順米を炊く 炊いた米にパスタソースと胸肉をぶち込んで混ぜる 完成！お好みで胡椒入れると味が締まって旨い！
混ぜご飯や炊き込みご飯に混ぜて使う前提の調理です 作り置きしておけばレトルトカレーやラーメンなどへのチョイ足しにも使えて便利です 手順皮なし鶏胸肉を一口大に切る、もしくはミンチ肉を用意 できるだけ広げてフライパンで焼く 洗うの面倒なので焦げ付かない、且つ肉に焼き目が付くくらいの火力がいい 片面焼けたら適当にひっくり返して塩コショウ適量、麺つゆ適量をぶっかける（麺つゆは多分20mlくらい） 適当に混ぜ合わせたあと弱火で蓋をして3分ほど放置 蓋を開けると水がいっぱい出て
環境紹介出力機器 ・PCグラボ GAINWARD GeForce RTX 3060 Pegasus NE63060019K9-190AE（HDMIx1 DPx3） 入力機器 ・メインモニタ AOC G2790VX/11 └サブ1（メイン複製）KEIAN KIG270QD-HB ・サブ2（拡張）REGZA 43C350X 発端となる原因DisplayPort接続ではモニタの電源をオフにするとモニタとの接続が切れてしまう その為、デスクトップを2画面以上に拡張していると
なんか書きたくなったんで適当に書いていきます イントネーションまずイントネーションについてですが、かなり標準語に近いと思います(同じ九州でも南の方に行くとなに言ってるかわからない…) そりゃ完璧な標準語と比べると違和感はあると思いますが、 少なくとも大阪弁や東北弁のような違いはないです なので変に「方言っぽさ」を出そうとイントネーションを工夫する必要はないと思います 口調個人的には中国地方の方言と似てる部分が多い気がする 多分どの方言でも同じだと思いますが、若いorオタク
スーパーとかで買える低カロリーor高タンパクなどのおすすめおやつ 添加物等は気にしない系なので注意 ビーフジャーキーPは100g中40くらいで脂質が少ないものが多い まれにくっそ脂質高いものもあるので注意(イオンの大容量のやつとか) おすすめは伊藤ハムのビーフジャーキー 50gも入ってて300円くらい パッサパサでジューシーさは皆無だが噛めば噛むほど味が出る 量が多く結構硬いので満足感もある するめ等のイカ系加工品噛みごたえ抜群でPも多い おしゃぶりイカやいかくん等のすっ
大手チェーン店で食べられる高タンパク低脂質メニュー(P20以上、F15未満) 太字メニューは個人的おすすめ ※4/2モスバーガー追加 吉野家 ※朝食のみ・焼鮭定食 P21 F10くらい ・納豆定食 P21 F11くらい ・ハムエッグ納豆定食 P25 F13くらい 残念ながら朝メニューのみ 通常メニューは脂質多いので対象外かなと すき家・鶏そぼろ丼 P32 F12くらい ・鮭定食 P24 F13くらい ・納豆定食 P25 F14くらい ・鮭のっけ朝食 ※朝
ダイエッター向けの鶏むね肉味変方法まとめです 塩コショウ王道ですね ポン酢さっぱりしてて食べやすい チョーコー醤油のかけぽんがおすすめです 塩コショウで下味を付けたほうがいい キムチキムチと一緒に食べると豚キムチっぽくなります 一緒に炒めて鶏キムチにしてもいい サラダサラダにぶち込んでお好きなドレッシングと共に 僕はポン酢派です 胡椒しっかり効かせるとうまい 元々僕は豚バラの塩コショウ焼きを千切りキャベツの上に乗せて一緒に食べるのが好きで、そういう味に近くなります
