ロードバイクトレーニングを夜に行っている私の取り組みについて書きます。 当然、私の取り組みが正しいものというワケではありませんが3年ほど継続していろいろと工夫はしているので参考になる部分はある…かもしれません。 朝練か、夜練か一般的なフルタイムワーカーの場合、トレーニングは仕事前の朝か仕事後の夜どちらかで行うケースが多くなると思います。私の周囲では圧倒的に朝練派が大勢を占めています。 しかし、私は夜トレ勢です。夜練は朝練に劣るのでしょうか？ 考え方はそれぞれですが、私とし
・遺伝子検査デュエルスタンバイAmazonのセールによって、所属のコミュニティで遺伝子検査の流行があったのでこれを機に検査キットを購入してみました。 この記事は遺伝子検査キットで私自身についてこんなことが分かったよ という内容なので特にお役立ち情報はアリマセン。遺伝子検査について興味がある方には多少参考になるかな？ 購入したのは [genelife genesis2.0 plus] です。 項目はめちゃくちゃ多くて書ききれないので私が気になる部分だけピックアップしますね。
( ˘ω˘ )ｽﾔｧ… 皆さん、毎日ちゃんと眠ってますか？ 私は睡眠大好きマンです。いつだって気は若いつもりですが40代の体は正直、しっかり寝ないと回復しません！回復しなければ練習もできない！ 朝練の為に睡眠を削る…？ それを削るだなんてとんでもない！ 寝ない人はいない、必ず行う「寝る」という行為でよりよく回復するのはもうこれマストでしょう。回復には睡眠しか勝たん！ よく食べてよく寝てよく運動するべし！ ということで… そんな私の睡眠データが1年強溜まったので、今回は
前回の記事、Garmin トレーニングステータス攻略（基礎編）で書いた内容を実際のトレーニングで私がどのように取り組んでいるかについて書きます。 基礎編を見ていないという方は是非そちらを先に見て頂ければ。 はじめにこの記事はともすればGarminの数値を良化させる小手先のテクニックと捉えてしまいがちな内容を含みます。 しかし本来的な目的はあくまでもGarminとうまく付き合い、アンプロダクティブを回避し、プロダクティブな状態を目指してVO2maxを向上させていくことです。
このページの内容は、Garminの公開データと私の計測データから私が推察したものであり公式な仕様ではないことにご注意下さい。 あくまで私が観察し、こういう動きになっていると思われる と導いたにすぎない情報です。不足や誤りがある可能性が含まれています。 また、この記事はロードバイクのトレーニングを前提としています。ランニングなど他のスポーツについてどこまで当てはまるかはわかりかねます。 この記事の目的日々のトレーニングによって、今の体の状態を評価してくれるトレーニングステー
