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ここ数年、サウナにハマっているので迷わず飛びついた。

いきなりの名言。
導入部分から心をガッと掴まれた。
『BLEACH』の単行本と同じ構成である。

1.ずっと間違えていた日本のサウナ

日本のサウナの歴史は1957年から始まったが「ロウリュ」をすることができない湿度も極端に低いドライなサウナが、一般的な日本のサウナとして定着してしまった。
（サウナ室内の温度が90～100℃近い）

本場のフィンランドではサウナの温度は 75 ～ 85 ℃程度とそんなに高くなく、ロウリュを行って湿度を高める。

そのため、カラカラのオーブントースターのようなサウナが巷に溢れかえり、本来の姿と異なる文化が継承されてしまった。

2.サウナの健康効果

1. 良質な睡眠が得られる

2. ご飯が美味しくなる

3. 免疫力が高まり、風邪を引きにくくなる

4. 心臓病、アルツハイマーなどの健康リスクの低減

5. 自律神経が鍛えられ、メンタルが安定する

6. デジタルデトックスとマインドフルネス効果

「ホントかよ」と突っ込みたくなるほど、健康効果があるらしい。
ちなみにサウナ発祥のフィンランドの平均寿命は
女性が84歳で、男性は79歳である。

3.肌の”あまみ”について

まだら模様が浮かぶため、一見アレルギー症状のように見えるのだが、良いサウナ浴ができている証拠らしい。

4.サウナの入り方

1. 水風呂が冷たく感じるときは水から両手を出すこと
   足の先や手の指先は、体の中で一番冷たさを敏感に感じる場所であり、指先では実際の水温よりも冷たく感じてしまう

2. 水風呂は16.5℃くらいがベスト（著者主観）

3. サウナ４：水風呂１：外気浴５くらいの割合がベスト（著者主観）

4. サウナ後はレモンサワーが1番美味しい（著者主観）

水風呂で指先を出すテクニックは知らなかったので、今度から試してみたい。
著者の主観的な意見は割と同意できる部分が多くて良かった。

5.海外のサウナの常識

1. 人口が５５０万人のフィンランドには約３００万個のサウナがあり、車よりサウナの方が多く、国民の２人に１人はサウナを持っている

2. フィンランドではサウナハットを被っている人はほとんどいない

3. スモークサウナは最高

4. ドイツのサウナでは「汗を床に垂らしてはいけない」
   完全裸の混浴で、9割以上の人がサウナハットを被っている

5. エストニアでは9割以上の人がヴィヒタを持っている

6. ネイティブ・アメリカンの人々もサウナに入る
   スウェット・ロッジと呼ばれ、名前の通り汗をかくための小屋で、中央ではストーブによって石が焚かれている。
   他のサウナと異なるのは、宗教的な要素で、スウェット・ロッジに入るということは、母の子宮の中に一度戻り、新しく生まれ変わるという意味を持っている。

スモークサウナのためにフィンランドへ行く人もいるらしい。

日本では「フィンランドヴィレッジ」のみで体験することができる。

6.その他

上記は個人的にサウナ店をレビューしたもの。
愛知県に生まれて良かったのは、サウナ店が豊富なことだと思う。
あとは、日本の水が豊富なことに感謝。