先日、高尾山にいきましたが、秋の到来を感じることができました。

今回は、誰も知りたくないかもしれませんが週一回行っている筋トレについて書いていこうと思います。

私は週一で筋トレをしていますが、４年前通っていた格闘技ジムが潰れて以来、スポーツジムに通わずほぼ自重トレですましています。

ガチムチになるわけではなく、健康維持が目的なのと、ジムに行かなくてもストイックに追い込めるのでジムに通う必要性を感じていません。

以下、トレーニングメニューです。

●家トレ
・腕立て伏せ　100回
・ヒンズースクワット　100回
・腹筋　30回　２セット

●公園
・懸垂　８回くらい（やれる限り）　３セット
・ぶら下がりながら足上げ腹筋　2セット
・30mダッシュ　５本

このメニューを４年間一度も欠かした週はなく、３２歳ですがまだまだ割れた腹筋を維持できております。家と公園のトレーニング合わせて1.5時間以内におさまるので、とても効率がよいトレーニングだと自負してます。