こんにちは！iCAREのたちやまです。
今日は社内で「＃あさんぽ」という部活をつくった話をしたいと思います。

きっかけ１：在宅勤務

iCAREは週１出社がルールですが、
コロナ第7波感染急拡大の対策として全社的にオフィスへの出社を控える指示がありました。

転職後はじめて在宅で勤務するようになり、
通勤時間がない分、朝はゆっくりできるし夜も仕事が終わったらすぐに家で休めるので、体力的にも大分らくだなぁ〜〜と感じていました。

ただ、1日中家にいるので、
体がなんとなくシャキッとしなかったり、

休む場所と働く場所が同じ空間になったことで
気分の切り替えを自分で意識しないと難しいなぁということも感じるようになりました。

ちょうど睡眠に関する資料をつくっていて、
睡眠の質は「光の強さと浴びる時間」がポイントであるということを自分自身も知識の再確認ができ、出社時間は太陽の光を浴びる丁度いい時間だったな〜と思いました。

在宅勤務による運動不足の解消と、
睡眠の質向上を目的に
朝の時間を有効活用したいなぁ〜、
朝さんぽするのもありかな〜と思うようになりました。

きっかけ２：朝のおしゃべり

朝活っていいかもと思えた体験が
先月みずのけいすけさんの「＃こたつラジオ」に参加したことがきっかけでした。

朝6~7時に起きて、
約束の8時にゆるゆるとおしゃべり。

おしゃべりが楽しくて、
頭も体も自然とスイッチが入っていく感覚で
余裕をもって仕事をスタートすることができました。
(在宅だと朝会や会議以外に雑談する時間も少なく、
朝誰かとゆっくりしゃべる時間っていいなと思いました)

きっかけ３：電話＋さんぽ

そこでまた思い出したのが
「電話しながらのさんぽ」でした。

最初は散歩することが目的だったんですが、
おしゃべりがつい楽しくて気づいたらいつもより遠くまで歩いていたことがあります。

ただ歩くだけだと、
ある程度の時間で飽きて帰ってきたかなぁと思うので、自分が楽しいと思う時間をかけ合わせるっていいなぁと思いました。
(ひとりで歩くときも、考え事を整理したり、ラジオを聴いたり、歩くことよりも何か別のことをする時間でもあったなと気づきました)

たのしいから、続く。
当たり前のことだけど、苦手な朝も運動も「たのしい時間」をつくることができたら、無理なく続けることができるんじゃないかなと思いました。

きっかけ４：仲間探し

やりたいことが決まったら、
次は一緒に楽しんでくれる仲間探しです。

ひとりだと、きっと朝の誘惑に負けてしまうなぁと思ったので、一緒にあさんぽしてくれる仲間を探しました。

同じ部署の保健師 ういちゃんとオンラインランチをしたときに、あさんぽのことを話してみたところ
「それいいですね！私もやりたいです！」と言ってくれました。

やってみたくてどきどきしていたところを
それいいね！で一緒に楽しんでくれるのはすごく嬉しいし、安心します。

話をした3日後くらいに、自分で試しにあさんぽしてみた日に偶然ういちゃんも、あさんぽしていたみたいでTweetしていました。
そこから、おざわさんも加わってくださり、その流れでSlackにチャンネルを作成し「＃あさんぽ部」が発足！

とりあえず2週間ほど自分たちでやってみて
ルールを決めて、整ってきたので社内全体に呼びかけ
今は参加者が10名の部活になりました！(やったー！)

(どんどん輪が広がっていく様子が、TEDの「2人目の重要性」を思い出しました。一緒に楽しんで参加してくれる人がいたら、その輪はどんどん広がっていく。ういちゃん、おざわさん、キャンディさんありがとう！)

最近は出社制限も解除され、オフィスへ出社する日の参加は難しいこともあるけど、他のメンバーが写真を投稿している様子を見ると楽しいし
自分も今日は少し他の時間に歩こうと刺激をもらえています。

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おまけ：歩数の変化（1日の平均歩数）

歩数アプリを振り返ると、数の変化に驚きました。。

◆1日の平均歩数(2017年)：11,239歩

◆1日の平均歩数(2022年)：6,939歩

◆1日の平均歩数(7/10-7/16)：5,727歩　

◆1日の平均歩数(7/17-7/23)：4,731歩

◆1日の平均歩数(7/24-7/30)

◆1日の平均歩数(7/31-8/6)：5,419歩

◆1日の平均歩数(8/7-8/13)：6,456歩

◆1日の平均歩数(8/14-8/20)：6,132歩

◆1日の平均歩数(8/21-8/27)：7,330歩

あさんぽ始めてから
オフィス出社時の歩数も前より増えていて嬉しい！

9月もたのしく続けたいな〜！

番外編:よるさんぽ