日記をつけよう！
１日の終わりに少し時間をとって、自分が上手く出来た事を振り返り、幸せな瞬間を心の中で再現しながら日記に書き留めよう！朝晩、実行する事で、幸福感と意欲と自尊心を大きく高める事が出来る。
とくに就寝前にこのエクササイズをすると、心が落ち着いて熟睡にも繋がるのだから！