「不規則勤務」明けは、解放感とともに「脱力感」も、相当あるのではないでしょうか。

私は、片道6キロ自転車通勤で「強制的にアクティブレスト（＃6記事参照）」になっていました。

それでも帰宅後に、「ダラダラ食事・飲酒」をし「YouTube ・ゲーム・ネットサーフィン」ふと時計をみると夕刻「今日はいいかな！」そんな日もありました。

休日も行動したい気持ちがある一方で、「今日くらいは寝たい・だらだら過ごしたい」ぐずぐずしていると「今日はいいかな！」気がついいたら夕刻になっています。

私は、状況改善の為に「仕組み」を用意することにしました。例えば「運動」ですが、出勤前に「事前準備」しておき「玄関」に置いておきます。

休日も「前日に用意」し「玄関」に置いておく、まず「玄関」を迷いなく出る「行動」を取れるように「仕組み化」しました。

荷物を持ち「玄関」を出て歩き始めることで、不思議なことに「やる気」がわいてきます。

「事前準備」もポイントで、当日準備ですと「今日はいいかな！」と頭によぎり「行動」を諦めていまいます。

すると「今日も出来なかった駄目な自分」と「自己否定」し「帰宅後・休日の「行動」できない状況から、抜け出せなくなってしまいます。

私は「行動」を促すために複数の「仕組み」を用意していますが、一風変わった「仕組み」が「電車」です。

「事前準備」をしておき、当日は「玄関」を出て「駅へ向かう行動」をとれるようにしておきます。

鉄道好きなので、電車内は「集中空間」になり、仮眠もでき好都合です。
とは言え、満員電車では無理ですので、ラッシュに逆らうプランを作成します。

「カフェ」のように、「誘惑」が少なく「他人の視線」もあり、走行音が「 BGM 」になります(鉄道好きだけの感覚でしょうか---笑)

みなさんも「心地よいと感じる空間」が、有るのではないでしょうか。「カフェ・公園のベンチ・フードコート・サウナの休憩室」など。

今日は、出来ないと思った時に「気合い（意志力）」だけで「行動」へ移すことは、困難を伴います。

「心地よい空間」に行く「仕組み」を用意することで、「充実の1 日」を過ごせるようになります。なぜなら「心地よい＝楽しい」からです。

脳は「現状維持」が大好きで、苦労が嫌いな「性質」があるそうです

「事前準備」+「玄関を出る」+「あなたの心地よいこと」を、見つけ「勤務明けや休日」を、充実させてみてはいかがでしょうか。