リジンというサプリメントがあります。

このリジンというサプリ。
ダイエットにも効果的なので紹介しますね。

まずはボクがリジンを飲むきっかけとなったい。
そもそもの話をさせてくださ
正直に話すとダイエットが目的ではありません。

【ボクがリジンを飲み始めた理由】
・口内炎の予防
・ハゲ予防

この二点です。
まずここから説明して
のちほどダイエットなどの効果について
話しますね。

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■口内炎の予防

ボクは子どもの頃から
口内炎ができやすい体質で
常に口内炎に悩まされてきました。

特に２０代の頃は
仕事のストレスと暴飲暴食による不摂生で
口内炎は一度に５個くらいできるなんてことも。
しかもそのひとつひとつが
大きくて食べることができないなんて
経験があります。

あのときは本当にひどかったですね。
唇にぼっこり穴が空いて
まるで月のクレーターのような
口内炎ができていました。
それが何個も…。

悪い病気でないか
ちゃんとお医者さんに見てもらったところ
癌ではないと言われました。
ただし
「不摂生しすぎ！生活習慣改めてね。」
と言われましたね。

仕事のストレス…いや、あの頃は本当にひどかった。

口内炎ができる要因は諸説ありますが
その中でも
口内炎は免疫力が下がった時にできやすいとのこと。

仮設として
ストレスや不摂生が要因であれば
まず生活習慣を改めること
そして
免疫力をつけるのがいいのではないかと
自身で考えました。

で免疫力を高めるためにはと
ネットでいろいろ調べたところ
どうやらこのリジンというサプリが
いいらしいという情報が。

リジンで作られたタンパク質は
ウイルスや細菌の侵入を防ぐ作用があって
免疫力を高めてくれることから
口内炎の予防や改善の期待ができるらしく
予防のために摂取するようになりました。

結果的に
今ではこのリジンのおかげで
口内炎ができる回数や
できたとしても
２０代の頃のように
大きなものはなくなりました。

とはいうものの
リジンのおかげであるとは思っていますが
リジンを摂取しているだけでは
意味がないので
生活習慣も改めたことが
結果的に改善につながったので
相乗効果ですかね。

■ハゲ防止

リジンには育毛効果があるらしいです。

これもネットで調べてから試しているのですが
ハゲ予防のために
リジンとノコギリヤシを
サプリで摂取しています。

ボクは
今年で４０歳ですが
父親が４０歳の頃は
すでに砂漠化してました。

父親には申し訳ないですが
幼稚園や小学生になると
親が行事に参加することってあるじゃないですか。
あれが本当に恥ずかしかった。
「おまえの父ちゃん禿げてるね」
って言われたりして。

忘れもしないのは
幼稚園の親子競技で
帽子取りがあったんですけど
親に肩車させられて
他の子の帽子をとるやつ。
あれで父親に肩に乗ったんですけど
頭がつるつる（ぬるぬる？ｗ）で
掴むところがなくて落ちそうになったのは
今でもトラウマとして憶えています。

ボクには
６歳の息子と１歳の娘がいます。
そんな恥ずかしい経験をしているので
この子たちが成人するまではなんとしても
髪の毛を絶やしたくないという
気持ちがあります。

そこでリジンを摂取するようになったわけですが
そもそも髪の毛はケラチンとアミノ酸から作られています。
リジンはタンパク質構成アミノ酸で必須アミノ酸です。
髪の毛に必要なアミノ酸はタンパク質を体内で分解して作られるため
リジンの補給は育毛に効果があるとされています。

ということは
リジンはタンパク質で必須アミノ酸のひとつであり
髪の毛に必要なアミノ酸を作るためには
タンパク質を摂取する必要があるということですよね。

で考えたのが
ハゲを防止するためにタンパク質を摂取するには
リジンが手っ取り早いですよというわけです。

■ダイエットや筋トレにはどういう効果があるの？

はい、筋トレしている人にはピンときたかもしれないですが
タンパク質というワードがでてきました。

筋トレ中には
肉をたくさん食べて
タンパク質を取れと言われています。

なぜならば
筋肉を作るのがタンパク質だからです。
そのタンパク質を多く摂取できるが
このリジンなわけです。

リジンはカルニチンの合成原料でもあります。
カルニチンは脂肪と合体してミトコンドリア内に運ぶことが役割です。
リジンはカルニチンと一緒に摂取することで
脂肪燃焼効果がUPするとされています。

■リジンはどれくらい摂取するのがいい？

ウィキペディア先生によると
成人向け一日当たり推奨摂取量は２．１グラム
だそうです。

ボクが飲んでるものだと
先生の言うことが正しければ
１錠５００ｍｇなので１日４錠です。

ただし
ネットで調べていると諸説あるし
どれが正解か正直わかりません。
かかりつけのお医者さんなら信用できますが
医学の数値的根拠が
ネットで落ちていたとしても
その人が信用できる人かもわからないので
自分の体と相談して決めています。

なのでボクは１日１錠にしています。
ボクが飲んでいるサプリは１錠が
大きくて飲みにくく
他のサプリも飲んでいるので
１回に４錠飲むのはちょっとつらいですね。

■値段はいくらくらい？

気になる値段ですが
Amazonで
１２０錠で１２００円くらいです。

なので１日１錠で計算すると
４ヶ月分くらいですかね。

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■まとめ

いかがでしたでしょうか。

ダイエット中や筋トレ中は
カルニチンと一緒に飲むと
脂肪燃焼の効果があるみたいですね。

リジンはその他にも
ハゲ予防だったり口内炎予防もできたり
それから口腔内ヘルペスの防止にも
つながるようですね。

ダイエットや筋トレしている人は
ぜひ試してみてください。

あならならどうする？