スモールアイアンマン

40歳。30代でヘルニアを経験、結婚して、子どもができて、本気で自分の体のことを考える…

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40歳。30代でヘルニアを経験、結婚して、子どもができて、本気で自分の体のことを考えるようになり始めたのが筋トレ。20代の頃より体は調子が良い。敵は昨日の自分。趣味はサッカーで161cmと低身長ではあるものの豊富な運動量とアジリティで勝負。ついたあだ名は小さな鉄人。

スクールカーストとサッカー

小学二年生になる息子はサッカースクールに通っています。 幼稚園のときに、クラブ活動で体操かサッカーか選べたのですが自分からサッカーを選びました。 ボクもサッカーをやっていますし小さい頃から常にサッカーボールは家にあったので、息子にとってもサッカーは身近な存在だったのでしょう。 小学生になり幼稚園のサッカークラブも卒業。 そのまま、幼稚園のサッカークラブで終わらせてもよかったのですが、違うサッカーチームで続けることに。 息子は、サッカーを今でも続けていますが、プロサッ

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    • no pain no gain!!

      「no pain no gain」 ということわざが筋肉業界にはあります、意味は 「痛みなくして得るものなし」 です。 他人にあって自分にないものは何か 目指すべき自分はまずここから考えます。 その穴？その溝？こそが成長につながるヒントだとボクは思っています。 例えば、あなたが年収5000万円のお金持ちになりたいと思っているとします。 年収5000万円稼いでるAさんがいるとしてAさんと自分では何が違うのかを考えてみます。 行動？ マインド？ 環境？ ど

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      • 筋肉の維持は君次第、あなた次第

        新型コロナウイルスの影響により、都や国から自粛要請が入り、在宅勤務の人も多いのではないでしょうか。 3月と比べて平日でもお父さんが子どもと一緒にいる姿をよく見かけるようになりました。 コロナの影響でボクはかれこれ在勤が1ヶ月半続いています。 在勤が続く以前と比べてだいぶ運動量が減ったと思います。 通勤しているときはそれだけである程度運動にもなっていました。 今まで通勤に往復３時間かかっていたボクからすると一日の運動量もだいぶ減ってきました。 リモートワークが続きノ

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        • 24/7へ通うのもコロナの影響で自粛します

          24/7ワークアウトに通い初めて、早一ヶ月。 都内は外出自粛要請が出ています。 今日にはもしかしたら緊急事態宣言も出るかもしれません。 仕事の帰りに通おうと会社近くで契約したのですが、うちの会社はコロナの影響で真っ先にリモートワークに。 それに伴い３月から始まった24/7でのトレーニングも落ち着くまでお休みすることにしました。 最後に通ったのが３月２５日です。 トレーニングルームなどにはあまり恐怖はなかったのですが行きと帰りの電車がいつもの通勤ラッシュと変わら

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          24/7ワークアウトに入会　一日目

          24/7 Workoutに入会して、いよいよスタートしました。 初回はトレーナーから食事についてのアドバイスをいただきました。 ■開始時間までフロントで待つ 初日はどんな感じなのかと思ってドキドキして、ジムに向かいました。 迷子にならないように、遅刻にならないように少し早めに到着。 フロントに到着すると時間までフロントで待機とありました。 あれは他の人と鉢合わせるとちょっと恥ずかしい感じがしましたね(^^; ボクは痩せすぎでバルクアップが目的で入会しましたが、もし自

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          筋トレやダイエットに欠かせない「ビタミン」

          こんにちは。 今日は筋トレやダイエットにはビタミンが大事だよというお話をしたいと思います。 筋トレやダイエットに必要なものといえば、プロテインを思いつく人がいるかもしれません。 それはそれで合ってます。プロテインはとても大事です。 しかし筋トレやダイエットにはプロテインと同じくらい必要なものがあります。 ビタミンです。 ビタミンを取ることはダイエットや筋トレに良いと言われています。 なぜこんなことが言えるのかと言うと根拠があって、ボクはダイエットも筋トレもかれこ

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          24/7（トゥエンティーフォーセブン）はじめます

          プライベートジムの247ワークアウトに無料カウンセリングに行ってきました。 きっかけは趣味でやってるサッカーのパフォーマンスを上げたいと思ったこと。 カウンセリングを受けて、その日で迷わず入会。 来月からスタートです。 入会の決め手は ・会社から近くて通いやすいこと ・トレーナーが親身になって悩みを聞いてくれたこと ・トレーナーが一緒にがんばりましょうと言ってくれたこと ですかね。 それからボクは思い立ったらすぐ行動したいので、すぐに連絡が来て「明日空いてます」と即

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          ダイエット中のリジンの効果について

          リジンというサプリメントがあります。 このリジンというサプリ。 ダイエットにも効果的なので紹介しますね。 まずはボクがリジンを飲むきっかけとなったい。 そもそもの話をさせてくださ 正直に話すとダイエットが目的ではありません。 【ボクがリジンを飲み始めた理由】 ・口内炎の予防 ・ハゲ予防 この二点です。 まずここから説明して のちほどダイエットなどの効果について 話しますね。 ====================================== ■口内炎の予防

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          ダイエットや筋トレ中はカルニチンを摂取しよう

          ダイエットや筋トレをしている人は カルニチンを摂取しておくといいでしょう。 プロテインを飲んでいる人は多いと思いますが カルニチンもセットだと一層効果がアップします。 以前、マルトデキストリンについて紹介しましたが 今回はカルニチンの紹介です。 カルニチンについてざっくりまとめました。 ・効果について（脂肪燃焼やスタミナアップ） ・どのくらい摂取したほうがいいの？（１日５００ｍｇ） ・カルニチンの摂取方法（サプリ） ・サプリの値段はどれくらい（そんなに高くない） という感

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          他人に合わせていたらダイエットはできない

          今日は他人に合わせていたらダイエットはできないというお話です。 本当にお腹空いてますか？ ・みんなが食べてるから食べる ・ランチや飲み会に誘われたから行く ・朝ごはんは食べるのが普通 他人と付き合っていたら ダイエットなんてできるわけありません。 朝ごはんは食べなくてはいけないものでしょうか。 夜ご飯をしっかり食べていれば 朝ご飯は食べなくても ダイエット上は問題ありません。 むしろ 夜ご飯がっつり食べている人が 朝ご飯も食べたら ダイエットなんてする気がない人でしょ

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          ダイエット成功したいなら考え方から改めよう

          自分で言うのもアレですが ダイエットを成功させるには 自信があります。 体重57kgから49kgまで落としました。 身長は160cmなので小柄。 昔はコンプレックスでのありましたが 男としては小さい部類に入ります。 今回はそんなボクがどうやって ダイエットに成功したか 経験を踏まえながら話していきます。 ボクはダイエットしたいという人に １日動くのにそんなにカロリー必要？ と聞きます。 この考え方がダイエットを成功させるのに とても重要な考え方になります。 これから

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          南柏のフィットネスジム「スマートフィット100」に入会した感想

          南柏のフィットネスジム「スマートフィット100」に入会したので 入会の決め手やら使いやすさについて記事にしました。 目次 1 スマートフィット100とは 2 実際の1ヶ月の価格はどれくらい？　 3 なぜスマ100にしたの？入会の決め手 4 入会までの流れはとてもスムーズ 5 スマ100ぶっちゃけどうよ、あり？なし？ 6 まとめ 1 スマートフィット100とは 24時間営業年中無休で1日あたり100円から使えるフィットネスクラブ（スポーツジム）のことです。 え？1日100

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          筋トレ初心者へ！炭水化物はマルトデキストリンで摂取しよう

          おはようございます。 今日はですね、筋トレ初心者にオススメのマルトデキストリンについて書こうと思います。 「筋肉がつきづらい人」や「筋トレ中に炭水化物を効率よく取りたい人」 はこれからの筋トレの参考に。 この記事は ・マルトデキストリンとは ・なんでマルトデキストリンを飲み始めた？ ・効果とかのざっくり感想 ・味と飲み方 ・効果 ・まとめ について語ります。 #マルトデキストリン　#筋トレ　#筋トレ初心者 #バルクアップ　#パンプアップ ■まずマルトデキストリンとは

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