就寝23:00
起床7:00
瞑想15分

①食べたもの、飲んだもの、サプリ

13:00
・トマトソース(ニンニク、オリーブオイル、トマト缶、ベーコン、ナス、エリンギ、チーズ)
・そば粉のパン
・市田柿×6

18:10
・白菜ステーキ、オリーブオイル、ニンニク、粉チーズ
・たらこ×ホット豆腐
・マカデミアナッツ30g

・飲んだもの
8:30 THINKコーヒー＋ココナッツクリーム、200
水200
8:00-12:00 水400
13:00 水200
13:30 紅茶200
12-15:00 水500
18:00 水200
19:00 デカフェコーヒー、200
水2.1ℓ

サプリ
7:00 オプティウーマン×2、鉄剤×1
18:00 オプティウーマン×2、鉄剤×1

②運動
8:00 フィットネスチューブ　20回
18:00 ヨガ10分
19:00フィットネスチューブ20回

③体調の変化等
・市田柿×6で昼寝に突入しました

④その他
・最近、本要約チャンネルという番組(でいい？)にハマってます。

YouTubeって、時間取られるような気がしていましたが、好きな番組は別ですね笑　子どもの気持ちがよく分かる笑

・本要約チャンネルで『幸福優位７つの法則 』という本を紹介している動画がありまして、要約の要約をすると、幸福であれば脳も働くし、人間関係も良くなるし、仕事もはかどる、みたいなことを言っていました。それって、私もなんか体感する部分があるなー、と思いました。

・幸福とか元気って目に見えないし、元気であってもなくても、そんなに大事なことだと思ってもいなかったですし、コントロールできるものだとも思っていませんでした。

・先日、鍼灸院の先生とZOOMでお話する機会がありまして、私のタイプは脾であるとのことでした。ZOOM中は、「火？」と思って頭にハテナが飛び交っていましたが、資料を見たら「脾」でした。栄養不足、とか、スイーツやパンが好きとか、当てはまりすぎてビックリしました。

夏から秋までのダイエット中、トレーナーにサプリや食生活のアドバイスをもらい、栄養面が大幅に改善されたことで、自分でも元気になったなー、やけに日々幸せを感じるなーと思っていました。
鍼灸院の先生のお話を聞いて、やっぱり、と深い理解に至りました。相当長い期間、栄養不足でした。

・本要約チャンネルは、いつも私が見る時は相当イイネがついていて、ポチッとしたぐらいではびくともしないのですが、今日はたまたま更新したばかりの動画を見ることができて、34番目のイイネを押せたのが分かりました！めっちゃ嬉しい！