バランスの良い筋肉をつけ方教えます。

【バランス良い筋力をつける】

おはようございます!
福岡博多のパーソナルトレーニングジムNextR、パーソナルトレーナー井無田峻です。

左右の筋力のアンバランスは身体の歪みに繋がりますのでしっかりとした対策が必要です。

トレーニングを行っていると右腕と左腕、右足と左足など左右の筋力の違いを感じる方も多いかと思います。

トレーニング行う際に、
左右別々に動くトレーニングをいつもと同じセット・

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五目ごはんの正解が知りたい

便利なもんで、お米を炊くときに「五目ごはんの素」を一緒に入れて炊くと簡単に五目ごはん出来上がる。五目ごはんの素である甘じょっぱいタレが白米に染み込んで美味しい。炊き込みごはんの代表だ。

先日久しぶりに五目ごはんを食べてふと思ったことがある。

五目ごはんはどうやって食べるのが正解なのだろうか、ということだ。

五目ごはんはごはん自体に味が付いている。それにごはんの中におかずが混ざっているので、五

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ダイエットについて 基本編2

基本編1を読んでない方は先に前の記事をどうぞ!

3.生存本能との付き合い方

凄く人間のエゴではあるけど、とても優秀な生存本能を打ち負かすぞ!と手を挙げて真正面からぶつかる!



必ずと言って良いほど失敗します。

まあ当然です。なので、まず認識を改めてください。
生存本能をうまく起こさず横を通り抜けるようにするものなのです。そのためには、綿密な計画と作戦を練る必要があります。生存本能はとて

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90日で理想の自分になるダイエット日記 66日目

今日はモーニングなしで阪神尼崎の商店街までトコトコ30分くらい歩いて喫茶店でランチをしました。

昔ながらの喫茶店って感じですが、この玉子とチーズのホットサンドといちごミルクがめちゃくちゃおいしかった😍

今日は吉本興業の岡本社長の会見をずっと見ていました。

グダグダでしたね。

吉本サイドはすべての人が。

「やっちまったな。。。。」って思いながら見ていたけど、お笑い界のトップである吉本の社

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肥っているという見た目の話を「健康と向き合う話」になんとか変えたい

息子さんが「お母さんが肥っているのがいやだ。一緒に歩きたくない」と言われたという話。

人は本能的に「肥っている」=何らかの身体的(健康的)なトラブルを抱えているということを理解している。だから肥っていることをポジティブに捉えられにくいと認識している。

「肥ってるね」この課題意識はいい。で、これをちゃんと「健康の問題」として向きあってほしいのだ。

かつて私は今より10キロ以上肥っていた。今まで

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脱・わがままボディ計画 3日目

プランクの底からこんにちは。プランクおじさんだよー!

みんな、今日も元気にプランクをやってるかなー!

……。

そーかい!それは良かった!!プランクおじさん、今日も張り切ってプランクしていくよー!

今日のトレ

フルプランク…60秒(2セット)

エルボープランク…60秒

ライトプランク…60秒

レフトプランク…60秒

海老反りするやつ…20回

足上げ腹筋…20回

そろそろトレーニ

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プロテインあれこれ

筋トレをしていると、“プロテインをどうするか?”という悩みにぶち当たるかと思います。ちょっと、ネットあたりを検索するとプロテインは種類もメーカーを膨大に出てきます。
そこで、今回は基本的なプロテインの種類と効能をまとめてみました。

□たんぱく質について
本題に入る前にそもそものたんぱく質についてのおさらい。詳しくは下記を参照してもらえればと思います。ここではさらっと書く程度にしておきます。

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今こそ出番だ!1度決めたことはやり抜いた方が実は楽だった!?

いつも三日坊主で終わってしまう方へ
なんだかんだと後回しにしてしまう方へ

この365日ジモ恋も連続更新をして30日を越えました。

どれだけ長い道のりだったことか・・・

ただやっていて、ふと気付いたことがあります。

自分の中で例外を作らずに、決めたことを決めた通りにやる。というのは、意外とキツくない。むしろ、それをやらずにズルズルと引っ張る方がよっぽど辛い。

ということ。本来、365日ジモ

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ほんのひととき暮らし族的ダイエット ちょっとした工夫で6キロ減~⑦食の工夫 その2~

アーユーボーワン、たけまるです。
昨夜の夕飯は居酒屋さんに開店と同時に入店し、18時半には食事をすませて腹ごなしに巨大ショッピングモールで1週間分の食材の買い物をして家に帰りました。

早い時間に夕飯をすませることや、外食の後に腹ごなしに買い物をすることは、ほんのひととき暮らし族的ダイエットのちょっとした工夫です。
週末は、ほぼ外食しているのですが、今のところは週末太り知らずです。

13キロの激

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