就寝1:00
起床7:00
瞑想10分

①食べたもの、飲んだもの、サプリ

10:00
・お雑煮(よもぎもち、ホウレンソウ、鶏肉出汁、昆布出汁、ピンクソルト、柚子)

13:00
・よもぎもち、海苔＋チーズ＋醤油
・春菊と海苔のお浸し
・リンゴ1/2
・トリュフ×6🆖

19:00
・白菜豚バラミルフィーユ
・トマトソース＋粉チーズ＋玄米パン

・飲んだもの
8:00 THINKコーヒー＋ココナッツミルク200
水200
9:00 チャイ(アールグレイティー、シナモン、ジンジャー、グローブ、ハチミツ、ココナッツミルク)200
水400
12:00 水200
13:30 THINKコーヒー200
15:00 水300
18:00 水200
19:00 デカフェコーヒー、200
21:00 THINKコーヒー、200
水100
水2.4ℓ

サプリ
7:00 オプティウーマン×2、鉄剤×1
18:00 オプティウーマン×2、鉄剤×1

②運動
8:00 フィットネスチューブ30回
12:00ヨガ10分
18:00フィットネスチューブ30回

④その他
地震で心配な時間が続いているかと思います。
お疲れのことと思います。
ご安全に、皆さまご無事にお過ごしください。