就寝22:00
起床5:45
瞑想10分

①食べたもの、飲んだもの、サプリ

12:10
・きゅうり、レタス、オリーブオイル、ピンクソルト
・メープルミックスナッツ30g
・みかん×2
・クッキー×2(いただきもの)🆖

19:20
・蒸し鶏胸肉(ネギ＋生姜＋ごま油大2＋ピンクソルト)
・蒸しサツマイモ＋ココナッツクリーム大2
・みかん×4

・飲んだもの
7:30 DEFENDコーヒー＋ココナッツクリーム大2、200
水100
8:00-12:00 水400
12:30 紅茶200
12-15:00 水500
20:00デカフェコーヒー、200
21:00 ノンカフェインシナモンティー200
水100
水1.9ℓ

サプリ
7:00 オプティウーマン×2
19:00 オプティウーマン×2
鉄剤×1

②運動
8:30 自転車10分
17:30 自転車10分
20:00スクワット20回

③体調の変化等
・引き続き手が痛い
・あごと首が筋肉痛(リングフィット後遺症)
・背中の筋肉痛(リングフィット後遺症)

④その他
・大きめに切ったきゅうりが縦に口に入り、体感1分近く口の中の身動きが取れなくなり、アワアワしてました。皆さまも早食いにはお気をつけください💦