就寝22:30
起床6:30
瞑想10分

①食べたもの、飲んだもの、サプリ

12:00
・玄米チキンライス
・ブロッコリー
・エビ煎餅(いただきもの)🆖

19:10
・玄米＋明太子＋キムチ
・あずき煮(てんさい糖)

・飲んだもの
7:00 ノンカフェインティー200
10:30水300
12:00 水300
12:30ノンカフェインティー200
17:30 水200
19:00 水200
19:30ノンカフェインシナモンティー、200
水100
水1.7ℓ

サプリ
7:00 オプティウーマン×2、鉄剤×1
19:00オプティウーマン×2、鉄剤×1

②運動
7:00 フィットネスチューブ20回
8:30 自転車10分
17:30 自転車10分
19:30フィットネスチューブ20回

③体調　顔周りが若干痒い

④その他
今日は仕事始めでもあったけど、ゴミ出し始めでもありました。
ゴミ出しは子どもの仕事になっていて、
２袋抱えて歩く後ろ姿が頼もしかった！
いつもありがとう😊