こんにちは！body∞infinity（@body8infinity）の宮邉です。

今回は

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腸活において得られる
3大メリットのひとつである美容の改善
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についてお伝えしていきたいと思います。

健康面は大きく分けて、

1.心の健康

2.体の健康

以上の2つに影響があります。

コチラを解説していきます！

この記事で分かること
✅腸活でなぜ美容の改善が得られるのかがわかる

腸活で得られる3大メリット

腸活を実施することで、

得られる効果は様々ありますが、

大きくは3つのメリットがあります。

1.睡眠の質改善

2.健康面の改善

3.美容の改善

今回はこのうちの

3．美容の改善について解説していきます。

3.美容の改善

腸内環境はお肌の状態と関係しています。

というのも、腸内環境が崩れてしまい、

悪玉菌が増えてしまうと、

腸の蠕動（ぜんどう）運動が鈍化します。

そうなることで、

排便が促されずに、

便秘となってしまいます。

一般的な便秘の状態は以下のようなものです。

✅排便が週2〜3回以下
✅便が硬い
✅ウサギの糞のようなコロコロした便が出る
✅排便がスムーズにできない
✅排便をしたが、便がまだ腸に残っている感じがする

便秘は大きく大別すると、

「器質性便秘」

「機能性便秘」

があります。

このうち、肌荒れを引き起こす便秘は、

機能性便秘のうちの「弛緩性便秘」に多いと言われています。

弛緩性便秘の場合、

腸内にとどまった便の影響で、

悪玉菌が増加することで、

腐敗物質が発生します。

この有害物質が腸で吸収され、

血液に乗って肌から汗や皮脂となって、

排出されます。

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つまり肌から有害物質が出る刺激によって、
肌荒れが起こるのです。
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「便秘になると肌が荒れる」は

よく耳にします。

その内容は便秘になる事で、

悪玉菌が増えてしまい、

腸内で有害物質が生成される事が

関係しています。

肌の調子が整うと、

化粧ノリが良くなるなどの効果もあります。

だから腸と美容には関係があると言えるわけです。

美容のためには腸内環境を整える必要があるので、

食事内容の見直し

適度な運動

十分な睡眠

以上が必要になってきます。

まとめ

✅便秘になると腸内で悪玉菌が増えた結果、有害物質が生成される

✅有害物質が肌から排出された時の刺激で肌荒れが起こる

✅腸内環境を整えることは美容の改善にもつながるため、食事内容の見直し・適度な運動・十分な睡眠が必要である。

著者情報

宮邉　龍馬（みやべ　りょうま）

1987年生まれ　兵庫県出身
2012年　神戸学院大学総合リハビリテーション学部卒業、同年東京に上京し、リハビリテーション病院に理学療法士として勤務

＜自己紹介＞
こんにちは！
body∞infinityの記事に興味を持っていただきありがとうございます。
このnoteを通して一人でも多くの人たちが自分の体で自分らしい人生を送れるようになることを目的に活動しています。
あなたの健康に関するお手伝いが少しでも出来れば幸いです。

＜資格＞
理学療法士免許（2012年取得）

＜趣味＞
読書（マンガとビジネス系）

＜好きなもの＞
奥さんと2人の子ども、チョコレート、あんこ