まず、前提として、以下のものがあります。

朝：

　ベットメイク、日光浴、シャワー、サイレントタイム、創造的作業、タンパク質摂取、5分読書

昼：

　仕事中のユーモア、ランチ軽め、散歩、アウトプット、礼儀、挨拶

夜：

　筋トレ、入浴、好きなものを食べる、23時までに就寝

　これ、全てやって、病んでいる人いたら教えてください。

　そう、小手先の方法では、安定したメンタルは手に入りません。

　なかやまきんに君様を想像してください。

　彼が、精神科に来ると思いますか。まあ、正式な発音は教えてくれそうですが、来ないでしょうね。

　これを、前提として、進めさせていただきます。アーノル…

①しっかり脳を休める

　何を当たり前なことを、と思いましたか、では、あなたの手には今、何がありますか、そうスマホです。

　それが、あなたの脳を疲れさせる諸悪の根源。

　なので、

　疲れた時は「いけない、いけない、見るのやめよ」と、触るのやめてください。

　そして、脳を休めてください、仮眠もいいと思います。

②シンプルに考える

　またまた、何をふざけた事を、と思われましたか、

　では、さっき冷たくしてきた人のことをどう思ってますか、既読無視されたらどう思いますか、

　そう、人間は、難しく考えるとすぐに落ち込むのです。

　なので、もう、深読みしないでください。シンプルイズザベスト！！

③声に出す

　お前そろそろ、○すぞ、と思われましたか、

　では、あなたは今、声を出してますか、多分、黙り込んでいますよね。

　嫌なことがあったのであれば、誰かに話を聞いてもらうか、

　それが、無理なら、

　一人で、「疲れた！！」とか、「まじ、ふざけんな！！」とか、

　「もう、むりぽ٩( ᐛ )و！！」

　みたいに、声で発散してください。正式な発音でもいいと思います。

　思い切って、カラオケ行くのもありです。

④プラスな事を言い、ハッタリをかます

　まだ、読んでいる人いますか、おーい、

　あなたは、今日、何か自分を肯定する発言をしましたか、多分、そんなにしてないですよね。

　なので、「いや、俺、マジすげーわ！！」とか、

「one two three four！」

「L'Arc~en~Ciel٩( ᐛ )و！！」



みたいに、自分を褒めてください。

　だんだん、気分が晴れますから。

以上です（大草原）。