皆さん、こんばんは。

　今宵は、いかがお過ごしですか、私は、明日も外来であるため、もう直ぐ寝ます。

　小学生並みの速さ（笑）

さて、本題ですが、

　貴方は、今日、どんな感謝を、しましたか。

　私なら、

　来てくれた患者様、支えてくれたスタッフ、店員さん、タクシー運転手、フォロワーの皆さんです。

　いつもありがとうございます。

　と言うのも、実は、

　2015年の、カルフォルニア大学の研究で、

　感謝の気持ちを多く表現する人は、睡眠の質が改善し、

　気分が前向きになり、病気のリスクが低下したということが分かっています。

　その他の、研究でも、

　普段から、感謝を忘れない人は、楽観的で、友人ができやすいこともわかっています。

　しかし、

　現代人は、忙しい日々に追われ、心に余裕がないので、その気持ちを忘れてしまっているのです。

　また、

　インターネットによって、大量の情報に溢れ、私たちは、

　もっと上、もっと美しく、もっと幸せにと、無限に、満たされることのない、欲の渦に巻き込まれています。

　そう、

　今の、日本で人に感謝をする余裕を持つことは難しいのです。

　なので、私から良い案があります、それは、

　❶朝、必ず早く起き、コーヒーを用意する
　❷今日、関わるであろう人に感謝の気持ちを込める
　❸今日、自分は何ができるかを考える　

　これを行うだけで、とても良い一日となります。

　私の場合は、加えて15分の日光浴、筋トレ、読書、創作作業をしてから、外来をします。

　そう、

金曜日だからこそ、充実した日にして欲しいのです、そうすることにより、最高の土日となると思います。

　私の、フォロワーには、「自分が」の前に「周りに」何ができるかを考えれる素敵な人間になって欲しいのです。

　感謝日記をつけるとかもいいと思いますよ。

　また、ネットがしんどくなったら、しばらく放置しても良いと思います。

　目の前の人を大切にして下さい。

以上です、素敵な夜を。

精神科医ましろ