メンタルがブレブレな自分ですが、今年はメンタルヘルスマネジメントの資格を取るために勉強中。

やはり、睡眠とご飯は大事。
出来れば8時間睡眠と栄養豊富なご飯🍚
適度な運動と日光を浴びる。

鬱病になった時は寝れなかったし、ご飯味しなかったし、動きたくなかった（動けなかった）
寝れるようになって徐々に回復していった気がする…

体のサインを見逃さない、というのはとても大事。
人によって現れるところは違うので、いつもと違うと思ったら、休むことも大切。
病めば病むほど、治るまで時間かかるので定期的な早めのお休みはとても大事です。

ストレス社会を乗り越えるためには、たまには自分を甘やかしましょうね。