概日リズム睡眠障害

メルクマニュアルに睡眠障害が載っていた。
この中でも特に「概日リズム睡眠障害」が自分に当てはまりそうだ。
朝起きれないのは夜眠れないとのセットになっているのだろう。

最も役立つ対策となりうるのは、適切な時間に眼に太陽の光を浴びることで、これは体内時計のリセットに役立ちます。

光療法

光療法の器具をアマゾンで購入してみた（2019/11/26）。
高価だけれど、これで早く起きれるようになれるのなら大満足だ。
ぜひ効果を期待したい。
ちなみに還元セールで5%割引してくれた。
自分が通っているメンタルクリニックに置かれていたものと同じものだと思う。

光療法は、早起きによいという科学的根拠みたいなものはあるのだろうか。
いわゆるエビデンスというやつである。
英語で「light therapy」とググったほうがヒットするだろうか。
これについても機会があるごとに調べたい。
また、光療法以外の治療法についても引き続き調べたいと思っている。

#エッセイ