益田先生の食事しながらＡＩに質問する動画を面白いなと思い、自分の中にある感情への不快感について質問してみました。

不快と感じている感情は言葉に出来ない（明確ではない）曖昧な部分にあって、表現するには言語以外の表現手段を必要とすることが分かりました。

面白いので、やり取りを以下に貼り付けます。

Ｑ１．ASDの人に起こる、感覚的・情動的過負荷とはどのようなものでしょうか。 詳しく教えてください。

Ａ１．ASDの人に起こる感覚的・情動的過負荷は、一般的には「感覚過敏」や「情動過敏」として知られています。

感覚過敏とは、五感が通常よりも過剰に反応することを指し、音、光、匂い、触覚、味覚に対して過剰に反応することがあります。例えば、騒音、強い光、強い匂い、着用した衣服の縫い目やラベルなどが不快感を引き起こすことがあります。この感覚過敏により、ASDの人は過剰な刺激に対して不安、緊張、ストレスを感じることがあり、集中力が低下し、判断力が鈍ることがあります。

情動過敏とは、感情が通常よりも過剰に反応することを指し、ASDの人は感情が高ぶると、恐怖、不安、緊張感を強く感じることがあります。また、自分自身の感情についての認知が難しいため、感情の変化によって混乱することがあります。例えば、過去に経験した負の感情を思い出しただけで、過剰に不安や恐怖を感じることがあります。

感覚的・情動的過負荷に対する対処法としては、感覚刺激を減らすことや、感覚の過敏さを抑えるためのセンサリープログラムを行うこと、ストレスや感情の管理方法を学ぶことが挙げられます。また、個々の症状に応じて、カウンセリングや行動療法、薬物療法などが選択されることがあります。

Ｑ２．感情のラベリングについて、詳しく教えてください。

Ａ２．感情のラベリングは、自分自身の感情を認識し、適切に表現するための技術の一つです。感情のラベリングを行うことで、自分自身が感じている感情を明確に認識し、それに対する適切な対処が可能になります。

具体的には、感情のラベリングは、次のような手順で行うことができます。

1. 感情の種類を特定する：まずは、自分が感じている感情を特定します。この時、一般的な感情の種類としては、怒り、喜び、悲しみ、不安、恐怖、驚きなどが挙げられます。

2. 感情を言葉で表現する：次に、感情を適切な言葉で表現します。例えば、「今、不安を感じている」「怒っている」といった具合に、自分が感じている感情を明確に言葉で表現します。

3. 感情を表現する：最後に、感情を適切に表現します。これは、感情をどのように行動に移すか、またはどのように伝えるかを考えることです。例えば、怒っている場合は、落ち着いて相手に自分の気持ちを伝えることが大切です。

感情のラベリングを練習することで、自分自身の感情に気づくことができ、感情を適切に認識し、コントロールすることができるようになります。また、感情を適切に表現することで、人間関係の改善やストレスの軽減にもつながります。感情のラベリングは、自己認識やソーシャルスキルトレーニングの一環として、カウンセリングや心理療法などでも積極的に取り入れられています。

Q３．既存の言葉で表現できない感情のラベリング方法について教えてください。

Ａ３．既存の言葉で表現できない感情に対しては、以下のような方法があります。

1. 描画や絵画：感情を描画したり、絵画に表現することで、言葉で表現できない感情を視覚的に表現することができます。

2. ダンスや身体表現：身体的な動きや身体表現を通じて感情を表現することができます。

3. 創作活動：小説や詩、音楽などを通じて、自分の感情を表現することができます。

4. シンボルやメタファー：具体的なシンボルやメタファーを用いて、感情を表現することができます。

これらの方法は、感情のラベリングに使うことができます。自分で試してみることで、自分自身の感情について深く理解することができるかもしれません。