こんにちは、キャンジョガッキーです！

みなさん、最近ストレスの解消どうやってますか?
仕事や人間関係、将来への不安などで頭がぐちゃぐちゃになることも多いでしょう。そんな時こそ、ジャーナリングに挑戦してみてはどうでしょうか。

ジャーナリングとは?

ジャーナリングとは、日記をつける行為のことを指します。最近では、アメリカを中心に精神的・心理的なメリットが注目されています。単に日々の出来事を書き留めるだけでなく、気持ちの整理や自己理解の深化、創造性の向上、目標達成への助けになると考えられているのです。

気持ちの整理・自己理解

日々の出来事や感情を書き留めることで、自分の内面を客観的に見つめ直すことができます。継続的に書き続けることで、自分の価値観や行動パターンがわかってくるでしょう。つまり、ストレス解消と自己認識の両面で役立つのです。

創造性の向上

書くという行為が創造的な思考を刺激するため、新しいアイデアが湧いてくるかもしれません。アーティストやクリエイターの方にもおすすめの習慣です。

目標達成

目標を文字にすることで、達成へのモチベーションが続きやすくなります。小さな目標から大きな目標まで、ジャーナリングに書いてみるとよいでしょう。

iPhoneアプリ「ジャーナル」の便利な機能

さて、ジャーナリングをする際の強い味方がiPhoneの純正アプリ「ジャーナル」です。このアプリには、手軽にジャーナリングを実践できる機能が満載されています。

写真・動画の埋め込み

文字だけでなく、写真や動画を記事に埋め込むことができます。一日の出来事を視覚的に記録できて便利です。

音声入力に対応

手が離せない時でも、音声入力に対応しているのでストレスなく記録を続けられます。

日付別・タグ別の記事整理

過去の記事は日付別やタグ別に整理できます。いつでも過去の出来事を振り返ることが可能です。ノートを広げて探すよりずっと効率的です。

書く瞑想

さらに、「書く瞑想」という考え方もあります。書き始める前に深呼吸をし、一文字一文字を丁寧に書くことで、今この瞬間に集中できるようになります。つまり、瞑想のように心を落ち着かせる効果が得られるのです。

ジャーナリングにおすすめの時間は【夜】

おすすめの時間は、夜寝る前です。日記がわりにつらつらと頭の中身を書き殴りましょう。書いたことは記憶から忘れてもOKという気持ちでかくと『脳のストレージ』がすっぽり空くような感覚になると思います。夜書くととてもスッキリ寝れますよ。

まとめ

ジャーナリングは、単なる日記をつける行為以上の意味を持っています。アメリカでは、心身の健康維持や創造性の育成に役立つと広く認識されています。

iPhoneの「ジャーナル」アプリを使えば、写真や動画の埋め込み、音声入力といった便利な機能が使え、日付別・タグ別に記事を整理できます。さらに「書く瞑想」の手段としても活用できます。

ストレスが溜まったら、「ジャーナル」アプリを開いてみましょう。きっと頭がスッキリするはずです。新しい自分との出会いが待っているかもしれません。

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