Soichi 走る家守
わかるnote 食生活 編
人によって捉え方が全く違うのでオジサンのたわごととお考え下さい。 ここではものすごくわかりやすく専門用語を使わずに説明します。 筋肉は成長と劣化を同時におこなっている筋肉の主原料はタンパク質です。 タンパク質を取らなければ、筋肉は必ず減ります。 筋肉が減れば基礎代謝が減り、太りやすくなります。 タンパク質を取れば、筋力を維持できます。 また、トレーニングをしてタイミングよく、 タンパク質を摂取すれば、効果は絶大です。 ゆで卵ダイエットは比較的、導入しやすくわかりやすいです
人によって捉え方が全く違うのでオジサンのたわごととお考え下さい。 ここではものすごくわかりやすく専門用語を使わずに説明します。 そもそも太る要因を確認します。 基本的には引き算だけです。 摂取 ー 消費 ＝ 蓄積 or 減少 この蓄積が必ず脂肪になるわけではない。 脂肪を蓄えることは難しいのです。 原始時代を想像してください食べるものは豊富にはなかった。 調味料なんてほとんどなかった。 生で食べるか焼いて食べるか。 こうした方法では太ることなんてできなかった。 だから
10㎞の壁を越えられない学生時代は、中学、高校、大学と10年間バスケットボール一筋。 練習後に1.5㎞の全力疾走を毎日走る走る、走らされる…。 長距離走を走ることは全力をどこまで我慢できるかだと思っていた。 なので、３㎞、５㎞、７㎞、10㎞と徐々に走れる距離が伸びていくものの、どうしてもその先が続かない。状況を羅列してみた。 止まってしまう理由 トイレに行きたい 「ここまで走ったからもういいや」と思う 寒い、熱い ウエアの具合が悪い（靴、バッグ含む） 鼻水が出
趣味でランニングをしているおじさんです。 母国語って誰かに習いましたか？誰かから習得した技術ではないはずです。 箸の使い方は習いましたが、食べることそのものは自ずと。 では、歩くことや走ることはどうでしょう。 一度、走り方について考えてみませんか？ 踵から接地して走る動物は存在しない体育館シューズを忘れて、体育館に素足で入ったことがあります。その時、私は走ると、踵（かかと）が痛かった記憶があります。 では、動物は走るときに踵の痛みを我慢して走っているのでしょうか？ 答え
コンビニエンスストア、清澄白河のカフェ、自宅にあるエスプレッソマシン。水代わりに至るところでコーヒーを楽しんでいる。 ステンレスボトルと1カップ用のコーヒードリッパーでは何か物足りなく、ランニング時のミニマムコーヒーセットを紹介する。 バッグに入れて保管していおり、使用時は燃料と豆を補充。 備品リスト ウエストバックの中身ウエストポーチ CHUMS 少し大きめ ペーパーフィルター 薄型アルコールストーブ（350mlアルミ缶2個から制作） コーヒー豆（ストックしている
福岡へ10日間ジョギングしに行った。詳細はこちら 荷物を持ったまま、一方方向の旅なので最小限にした。 機動力を必要とされる方はご参考まで。 前提要件 宿泊先に洗濯機があること滞在先到着時にはランニングウエアを洗濯。 普段着は休息日に洗濯。 現地で行ったことは普段と一通り変わらない荷物を持ったままのランニング、移動 ZOOMミーティング メール等のやり取り WEB更新 写真撮影 写真構成 情報収集 ポッドキャスト等の視聴 部屋着、普段着寒いのは嫌。 動きや
家がない。しばらく家に帰っておらず、息子が水曜日発熱。 その後、私も所有するシェアハウスで待機。 息子が金曜朝に陽性判明。 妻は濃厚ですが、私は濃厚接触者ではない。 なので、逆隔離です。 今日からシェアハウスに空きがなく、掃除をしてくれる管理人がいる。 熱川の別宅に行くという選択肢もある。 家に10日分の食材と灯油タンク2個満タンにした後で、観光嫌いな私が旅に出た。 現在、所有するシェアハウスは多拠点生活サービスの一つの拠点でもある。 福岡にある田川伊田という場所に新しい拠点
子供のころには大っ嫌い。でも、今は大好き。 食べ物でこんな経験はありませんか？ いわゆる、食わず嫌い 私はこんな経験がいくつもあります。 例えば、がすえび（甘えび）。 私の父の実家が石川県なので、海産物は何をとってもおいしい。 のどぐろ、香箱がに、寒ブリ どれをとってもおいしい。 石川に帰郷した際には、食卓にどれも並んでいました。 私の幼少期はバブル期を迎える成長期で一社員であった父も経費がかなり使えて、土日の外食が当たり前。 まだまだ、今ほどの食のレパートリーはなく、
私は汗っかきです。 そして、寒さに弱いです。 冬でもランニングをしています。 さて、私が以前走ったマラソンは当然冬。 レースで自身の記録を狙っていたのでありとあらゆる想定をしてできうる限り、自身の100％にちかい記録を出したく、いろいろな策を講じました。 この中で体温調整についてまとめます。 普段の練習にも役立つと思います。 走り始めるとき、僕の気持ちはいつだって低空飛行。 走ろうとする気持ちがあっても、体が言うこと聞かない。 3㎞くらい走るとなんだか調子が上がり、ペース
私が現在提携している株式会社アドレス（以下、ADDress）という企業体についていろいろ考察してみたいと思う。 正直、地域優先ならNPOでしょ？と思っていた。 結論から言うと、あえて株式会社をいう選択を取ったことに感銘した。 私はこの提携をする以前から多拠点生活を自身でしている。 完全なる都会と完全なる地方で。 地方ではホテルの廃業が増え、商店はほぼ壊滅。 駅前一等地もシャッター街である。 私が住み始めた時からすでに街の明かりが薄く、 一時期、コロナでは完全に消え、ゴー
これは私の偏見かもしれない。 コロナだけによる理由ではなく、新しい世代による新しい価値の常識により価値のすべてが根底から変わろうとしている。 立地や構造ではない。それはクリーンな”人”である。 安かれ悪かれでの急速に経済成長した昭和初期からバブルを経て、日本のすべてにおける”質”は格段に向上した。 建物における”質”も同様に冬には寒い隙間風が通る掘っ立て小屋から冬でも暑いくらいの高断熱の家に生まれ変わっている。 ミルクの次はチーズ 人は満たされそうになると新しい欲求が生
私は、Team伊能の発起人であります。 ADDressの家と家を人力(ラン/ウォーク/登山/自転車)で周り、GPSデータを収集して地図を作成する部活です。 地方拠点の活性、新規会員の集客、多拠点の認知活動が主たる目的です。 私は健康維持管理のためのランニング部の創設にも起因しています。 正直言うと、回り回って最終的に、非常に打算的な私に入る「家賃」のためにやっている部活でもあるのです。 私が管理する都内の家は、よくご利用を頂いています。その反面、地方の家では都内の家ほど
私の車を購入したのはADDressホッパーのYUUKIくん。 彼はそもそも軽バンを探していた。 理由はホッピングだけでなく、車中泊もしてみたい、出来得る限り維持費は安く抑えたいとのこと。 自動車を貨物登録したら維持費が抑えられる話をすると興味を示したため、 私が貨物登録までお付き合いすることを前提に契約となった。 陸運局へ行った後、ADDressの家に行くというので同席させてもらった。 到着すると、ここはゲストハウス併設の家で、 2部屋をADDressに借り上げしてもらって
受験勉強をせずに大学を卒業し、順調に社会人としての歩みを始めました。それから早20年が経ちました。 最初の4ヶ月で所属していた企業が倒産し、失業の厳しい経験をしましたが、3ヶ月後には不動産会社で課長の職に就くことができました。 その後、転職を決断し、貯金が底をつき、ある大みそかには手元に1000円しかない状況に陥りました。しかしその後、3ヶ月経った頃には、驚くべきことに東京でビルを購入していました。 不動産の経営では内装業者による半金の持ち逃げなどの困難もありましたが、
