ボルダリングジムへ週3、4回行く習慣がついてきた。
片道2、3キロの道を最初は自転車で行っていたが、ひと月前くらいから自転車をやめて走ることにした。
電車で一駅手前でおりて歩く感覚だろうか。

週間データをみると、
1週間15-20キロほど。
月間で60キロ。
ランの練習としてはたいした距離ではないけど、ついでのように走ってちりも積もって60キロになったと思うと、なんだか得した気分になる。

しかも有酸素運動を20分くらしたあと、
ボルダリングの無酸素運動を1時間半、
その後20分ランで有酸素。
というセットはちょうどよい。

自分なりにいい塩梅の運動習慣を見つけられると、集中力や効率があがってイライラも減るらしい。

普段は伴奏のように私の横を自転車で走っている小1の息子も今日は
「一緒に走るよ」
とジョギングに。
話しながら走れるペースがいい感じ。