今日は久しぶりにタバコを4、5本立て続けに吸った。雨だから外に出ることもあまりないかなと、ファンデーション（日焼け止めと保湿目的）塗らなかったし、今結構乾燥していて悲しい。

仲良くなった患者さんが、色々とお裾分けしてくれたり良くしてくださるのだけど、ココナッツオイルベースの保湿美容オイルを下さったので、先程それをつけた。ガラス瓶に入って販売されているもので、オイル系はプラスチック製容器ではなくガラス瓶だと質が良く感じる。

心なしか乾燥のせいで毛穴のざらつきも強く感じる。
あと目頭から眉頭への窪みあたりとかも乾燥を感じる。

今夜も、ちょっと吐きたいなという気持ちが発生した。
今日は、例会があったけど、電話をしていて出られなかった。
3時ごろカントリーマアム３つと小枝食べて、少し大森靖子ちゃんの本を読んで、充電終わったら大森靖子ちゃんの音楽聴こうと思っていたら眠ってしまった。起きたのは、晩御飯前で寝起きがスッキリしないまま、つまり食事をするために適切な空腹感を感じられないままに夕飯を食べたのが吐きたくなった要因かなぁ。。。

でも、吐くほどの勢いのあるものも食べられず、食後頂き物のおやつを食べたけどお茶と一緒にゆっくり食べて、吐くために食べるモードが入らず、テレビを見ながら雑談していたら、吐きたい気持ちが消えた。

思い通りの食事ができなかったことを許す練習の日にしよ。。。と思って、吐かないことを決めて低容量ピルを飲んだ。

ピルを飲んでから吐いても予備のピルはないので、吐くかもしれないときは時間ズレてしまっても、吐くのが終わってから飲むようにしている。

いつも7時に飲むのだけど、今日は8時過ぎに飲んだ。

夕飯以降でやっと気分は落ち着いた。

眠気もあるから、夜は夜で眠れそう。
あ、おやつ食べた分、胃薬飲んでおこう。

今日もまだまだ生理モードだし、明日一気に気圧上がり、気温は下がり、というハードモードっぽいから早めに寝ようかな。
消灯時間目指してもう洗顔とかしておこうかな。
消灯時間まで眠剤は貰えないんだよね。。。

洗顔後、乾燥が目立つようならイレギュラーで何かスキンケアをしようかな。昨夜は、肌断食でいけました。

あと今日から、新しいピルのシート、無事4シート目をスタートできた。いちいち飲み終えるのも飲み始めるのも、感慨深いものがある。

今日、夕飯後におやつ食べてるから、眠れなかったとしても音楽鑑賞や読書して時間を置いて眠剤②飲めばいいや、と結構気楽な気持ちでいれてる。

昨夜は、吐いた後にコーヒー飲んでその後の眠剤だったので、寝入りのふわふわ感が強くて気持ちよかった！
その直前くらいに、チョコレートとチョコパイ食べて中々の多幸感ダブルパンチだった。