昨日7時間寝れて朝素敵に目覚めたけど、 午後3時くらいから暇なのに何かする元気はなくて寝ることにして、 13時間も寝れたよ！ 寝溜めではなく、これまでの不足分の穴埋めって感じ。 今日は仕事行こう。

7時間（23時過ぎ〜6時過ぎ）寝れて超スッキリ❣️ 嬉しすぎるよ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) 電子漫画やめて本当に良かった

（´-`）.｡oO2022/08/14

ここ3日ほど、1〜3時間ずつしか寝られない🥲 1日目（1時間睡眠）は、まあ平気だった。 寝られなくて何が困るかというと、 仕事中に眠くなるのが嫌なのだけれど 仕事中に眠くなることもなかったし、 何なら終わってもまだ眠くなかった。 （睡眠不足で仕事行ったら、 仕事中に眠くなって終わったら即寝する イメージというか心算だった） 2日目（3時間睡眠）は、 寝起きが辛かったー。 寝起きが辛いと、 食欲がバグるイメージがある。 そもそも眠くて不快な中を 動かなきゃ！ の思い

質的栄養失調気味❓

ふと思ったのだが、 スナック菓子とかジャンクフードとか 精製塩が使われたものや 甘いもの（白砂糖）を摂ると ビタミンやミネラルなどの 微量栄養素なんかが、消耗しちゃうんだよね。 ってことは、大きく括ると 体に毒になるものを摂るとその排出や代謝に エネルギーや栄養を使う。 だから、ボトックス後にこんな食欲地獄に なっているのかなぁ、 という仮説。 しばらく、サプリしっかりめに摂ろうかな。

2022/08/10

今、血虚や気虚が強くなってるのか、 食欲が止まらない。。。 しばらく甘いものも欲しくなかったのに、 止まらない。。。 生理前の時期なのはある。 でも、前回もその前もこんなに欲が止まらなくなることはなかった。 前回の生理以降で、思い当たる出来事は エラボトックス注射を打ったことかなぁ。 ボトックスは初めてだったのだけど、 翌日から、 倦怠感＋38度の発熱＋嘔吐が止まらない 翌々日も佳境は越えたものの倦怠感。 ボトックス、軽い気持ちで気分転換くらいで 打ってみたけれども

17歳のカルテ

退院して2日目、金曜日の夜に夫婦で映画を観た。 入院中から、「退院したら2人で観ようね」といっていた作品で、「17歳のカルテ」というウィノナ・ライダー監督・主演の作品。 私は２０歳前後に一度見ている作品。 その時に観たきっかけは、おおたうにさんのファッションが可愛い映画に関するイラストエッセイ本で紹介されていたから。 時代背景は、大好きな1960年代だし、その時はお洋服やインテリアの可愛さメインで見た気がする。 あとは、音楽も当時のものが挿入されているから雰囲気満点で楽

2020/12/14 新しい安定剤

今日は主治医の診察があり、ボーダーの発作が起きた時のための薬が欲しいと伝えた。 私が提案したのは、レキソタンとランドセン、ベンゾ系の頓服なのだけれど、どちらも強過ぎるし依存性が高いからと断られて、エビリファイとヒルナミンになった。 どちらもあまり知識がない薬だったけど、エビリファイは名前聞いたことあるかなぁ、と言う感じ。 今回は、前日に夫と長時間かけて会議して、今後の私のボーダーの発作が起きた時の対策やそのとき飲む薬ってどんなものが良いのだろう？と話し合っていた。 お

2020/12/13 入院生活最後の日曜日

今の私の不安定さは、まさに精神科入院あるあるの退院前不安症候群みたいな感じだと思うのだけれど、Twitterの断酒垢の方に退院前不安を乗り越えるためのアドバイスを頂いて、この日の夜はそれを実践した。 いくつか具体的なアドバイスを頂いたのだけれど、その中でも「仲間とたくさん話す」と言う方法を実践してみた。 というか、仲の良い患者さんが声をかけてくれて結果的に実践できた、という表現が適切かな。 とても楽しかったし、個人的にはこの2ヶ月の入院生活は辛いことはほぼなく（辛かった

2020/12/12 ボーダーの発作

昨夜は、久しぶりに境界性パーソナリティ障がいの発作が出た。 久しぶりだから、もう大丈夫になったかと思ってたけど、全然大丈夫じゃなかった。めちゃくちゃしんどかったし、めちゃくちゃ夫に迷惑をかけて嫌な思いをさせた。大切な人を苦しめてしまったことが更に自分を苦しめた… 多分退院前の不安感や寝不足続き、歯痛頭痛等のストレス、気分の落ち込みが重なって出たんだろうなぁ。 気圧も最近よく上がり下がりしているし、蝕の時期で日蝕も控えている… アル依に対しては、勉強も重ねたし断酒を続ける

2020/12/11 睡眠記録

昨日自分で立てた仮説「牛乳やココナッツオイル等油脂の多いものを夕飯後に食べると寝る前の薬の成分の吸収が悪くなるんじゃないか」は支持された！ 昨夜、夕飯後口に入れるものに気をつけて、飲み物もお茶かお湯だけにしておいたら無事、眠剤でバッチリ寝付くことができました！ 理想的な、全身麻酔で寝付けた。 ただ、だよ… 中途覚醒0時台で、眠剤②を貰うか迷ってるうちにもう眠剤②をもらえない時間になった（1時過ぎると貰えない）んだけど、中途覚醒以降の睡眠の質がイマイチだったなぁ。。。寝苦し

2020/12/10 入眠困難…

昨夜は、入院後最も入眠が困難な夜となりました。 退院日が決まって以降、夕飯後から寝るまでの時間帯に不安定な気分になることが続いています。 精神科入院は、退院が決まると退院後の生活に対して不安な気持ちが出たりして不安定になるというのは、あるあるみたいです。 そういった前情報があったおかげで、「お、これが例の現象か」という心構えで、そこまでテンパったり「なんで、こんな気持ちに、なるの？！」という辛さはないのが幸いです。 何事も、前もって知識を持っておくことは役立つなぁと重

2020/12/09 徐放カプセル◎

昨日、徐放カプセルについて調べて書いた。 そして、早速初めて服用。 今日はその結果を書く。 結論から言えば、とても良い仕事をしてくれた！ 今夜もジクロフェナク徐放カプセルを服用しようと思う。 ただ今夜から明け方にかけて、私が滞在している大阪エリアは気圧が2〜3hPa程度下がるので痛みには厳しい夜になるかも。 これも人体実験のひとつとして、いちサンプルとして真摯に受け止めよう〜 それが地球で生きるということだな、うん(^_^) 昨夜から今朝にかけての、睡眠について記録