木
ローラーでベース1h

ウェイト
デッドリフト
70*3*5
80*3
初期位置から腰を下げておき、足で最初あげる。そこから足と腰を同時に伸ばしてあげる

土　垂水5分x3
5分やったものの、数値がよろしくない。
上げるときこそ体の使い方を意識せねば

日　ベース　小山田大4周
特になし。淡々と。

火　朝練
(5.5,5.5,5.5,6,4,5.5,6,全力)
3本目の5.5倍で力尽き、6倍でちぎれた。
前ももが焼けてしまうので、やはり習得した体の使い方を持続できるようにしなければならない。
その後乗り足してはいじままで。
250Wぐらいずっとキープできて気持ちが良かった。いかに骨盤を立てられるかが値に直結する。