水　ローラー　
15分　L2
3分x5 (324、334、347、319、326)
しっかりやり切れた

木　垂水表裏　それぞれ10分ぐらい
距離を稼ぎたかった。目指せ単独9分。
夜から熱が出てきた

金〜日　熱で寝込んでいる

月　リハビリで散歩

火　リハビリ
ローラー　30分L2　212W

ウェイト
デッド　60kgx5x3
スクワット　60kgx5x3
腹筋ローラー　15x2

風邪でかなりの衰えを感じる。筋力、そして肺活量が低下する感じがするので、まずはできるだけ合宿までに戻したい。