県大会はまた書きます

月　タマサイ　テンポ2h
ペダリングに集中。250Wほどで巡航

火　部室練

2分全力走　391W
全力計測

10分走x4(278,277,271,272)
次に繋げるための10分走。SSTっぽく。

水　部室練　筋力アップ

体幹強化

スクワット
50x10x3
60x10
60x3
フォームが崩れ始めたところで終了。今まではかなり上半身を倒していたが、上半身は上下するだけで足で全て受けるようにしたら、もっとダイレクトにあげられるようになった。

SFR1分x6(395,408,397,411,406,386)
新しいペダリングになって、あげる&前に出すを意識して踏んだ。以前僕のレベルでSFRは意味ないと言われたが、これが朝練の6倍で耐えるのに、今の自分が必要な練習だと思う。

一周間の予定は
木　オフ　超回復
金　V5本　全力　+ 低強度
土　全体練
日　全体練
最後まで強くなるぞ！！